夏季养生吃燕窝，排毒解暑功效多！

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夏天如果出现额头起痘、脸色灰暗、口臭、食欲不振、恶心干呕、上火、睡眠质量下降等症状，这就说明体内“积毒不浅”。三伏天中最热的一段时间已经到来，这段时间是全年阳气最旺盛的时候，同时也是人体新陈代谢最快的时候，这段时间是排出体内毒素的最佳时机。夏季养生，千万别错过三伏天，坚持做好4件事，给你的身体来一个大扫除。

1、调整饮食

肝脏最忌讳辛辣油腻的食物，辛辣油腻会无形加重人体运转的压力，工欲善其事必先利其器，想要排毒先要养肝。调节饮食，多食用富含维生素和矿物质的食物，对肝脏器官好处多多。

2、调节作息

熬夜对肝脏损害极大，肝脏得不到充分休息，过度疲劳对身体健康有害无益。保持正常作息，早睡早起，保证睡眠质量，可以调节体内内分泌，促进体内微循环，保护肝脏。

3、调节运动

适当的运动可以让我们体内毒素更快地排出，不再受毒素堆积的影响，让我们不再因为面色暗淡而烦恼。但是过度的运动对身体无益，夏日做运动要适度。

4、吃燕窝

燕窝本身营养丰富，高蛋白低脂肪，可以补充营养，调节体质。同时燕窝可以增强新陈代谢，促进肠胃消化蠕动，帮助排出体内垃圾。燕窝还能促进血液循环，修复肝脏器官，帮助排毒。

处在炎热的三伏天气，我们一定要注意把控好我们的身体健康，不要让我们自己的坏习惯对我们的身体健康造成影响，从而影响我们的正常生活

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