夏季湿气重会出现哪些症状 教你4招（全身湿气都排空）

原创 张洪军 医食参考

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气之所以这么难缠，就是因为它不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。进入雨季，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体难逃湿气的侵害。

湿气是什么？

中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪最为黏滞，损伤阳气，阻遏气机，病程缠绵。

湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

湿气重会出现哪些症状？

人体内湿气过重，最开始症状较为轻微，对人们的生活工作影响不明显，但如果长时间置之不理，任由发展，则会对身体产生极大危害。

在中医看来，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。

判断体内湿气，首先看外表：一般体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

按照湿邪侵袭部位不同，表现也不同：

在上焦可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、怕冷、怕风、流清鼻涕等症状。

在中焦可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

在下焦可能出现大小便不利，小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

教你4招，逼出体内湿气

1.食疗祛湿

山药、薏米、芡实都有健脾益胃之功效，但各有侧重。

山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用，能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒，脾虚无湿，大便燥结者及孕妇需慎服。

此外，体内湿气重的人大多是先天脾胃不足或者过食肥甘，缺乏运动。最好通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。

2.按摩穴位祛湿

首先，适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。

时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

再可按摩三阴交穴以及足三里穴祛湿。

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

足部的三条阴经交会于此穴。经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经，阳明经气血充盈，人体的免疫力增强，能够更好抵御湿邪的入侵。

3.拔火罐祛湿

拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。

但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。

4.艾草祛湿

艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。

同时，雨后要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒凉的人，可用艾叶泡脚，水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。

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