肠道健康身体才健康新资源食品维乐夫菊粉帮你调节肠道

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俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，因此，一日三餐是人们活着必不可少的。长期不健康的饮食，很容易对肠胃造成影响。因此，我们要知道让肠道变干净的饮食，隔三差五多吃一些，对于预防肠胃疾病有极大的好处。

水果：水果含有丰富的维生素、果胶、食物纤维等，可以帮助促进消化，还具有减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降血压、降低胆固醇等保健作用。

苹果苹果是我们日常生活中最常见的水果，其味甜，口感爽脆，富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果是一种低热量食物，其中营养成分可溶性大，易被人体吸收，还可以使皮肤润滑柔嫩。

苹果富含锌元素，所以多吃苹果有增进记忆、提高智能、提高人体免疫力的效果。其含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，可以补脑养血、宁神安眠。

草莓草莓营养价值高，含丰富的维生素C和大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌，同时对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等也都有积极的预防作用。

中医认为，草莓味甘、性凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑的功效。一般人群均可食用。

蔬菜：新鲜的绿叶蔬菜对便秘有很好的缓解作用，因其含有非常丰富的膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及人体代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中“有毒物”。

苦瓜苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

同胡萝卜、芹菜等多种高纤水果、蔬菜同食，更能分解体内积累的毒素，有助排便。

新资源食品维乐夫菊粉，水溶性膳食纤维，不能被人体消化吸收，能够完整的进入大肠，成为益生菌的营养物质，可以增殖有益菌调节肠道微生态；另外还可以增强肠道蠕动能力，促进排便。

五谷杂粮：五谷杂粮不仅富含丰富的蛋白质，而且还含有丰富的淀粉和膳食纤维，有保护肠胃、美容瘦身等多种作用。

燕麦燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦中的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老，而且燕麦含有丰富的膳食纤维，具有清理肠道的功能。

洋葱绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能促进体内毒素的排出，有利于人体的正常代谢。

藻类：藻类是原生生物界一类真核生物，食用藻类富含膳食纤维、蛋白质。据调查研究发现，海带、海藻、紫菜等食物有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。

紫菜紫菜味甘、咸，性寒，入肺经，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康。其富含的胆碱和钙、铁能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

海带：海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，与绿叶蔬菜相比，除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维，热量很低。此外，海带含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

部分文字源自 —— 郭梦《“肠”命百岁：不生病的肠道养生法》

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