44岁马伊琍轻松扮演18岁少女 谈保养给出六字忠告（很多人做不到）

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近期，由马伊琍主演的一部民国侦探轻喜剧吸引了大家的关注，

新开播不久，单日播放量已破千万，

今年已经44岁的马伊琍于其中扮演18岁的少女，

不少观众为其保养有道点赞，中年女星饰演少女竟然没有太大的违和感！

剧情中，女主角换下来的旗袍就有100多套，每一套都做工精良。

尤其是马伊琍穿上去之后更能完美地体现出旗袍的美，

那么，马伊琍是如何保养得这么好的呢？

马伊琍引以为傲的好身材是个加分点，

如果不仔细观察她在剧中的面容，

你会相信这位眼前的美女已经过了不惑之年了吗？

马伊琍公开的保养心得不是很多，但是有两个却有据可循。

第一个是她对广大爱美女生的忠告，只有六个字：

不要做懒女人！

提到这一点，相信很多人都不会有异议，因为懒女人是不可能保养得这么好的。

也许你会说，有钱保养，跟懒不懒有什么关系？但是，另一个场合，

她有透露了自己的另一个养生方法：健身！

让很多人想不到的是，马伊琍一直到40岁以后才开始健身，但是，

即便如此，也是值得向她学习的！

马伊琍的健身方法有很多，可以随时随地健身，比如饭后散步，比如慢跑、打羽毛球等等。

经历了一天紧张繁忙的工作后，舒缓情绪、释放压力的最好方法就是：走一走！

带着轻松愉悦的心情散散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让你的情绪冷静下来，感受到放松。

美国伊利诺伊大学教授阿特·克雷默的研究团队发现，每周按个人喜欢的速度散步3次，每次40分钟，可以提高智力水平。

更能消耗热量的运动不是跑步，也不是强度更大的运动，而是慢走。

慢走远比快走消耗的能量多。不仅如此，慢走还有助于降低快走可能引起的关节炎及其他关节疾病的危险。

马伊琍常用的锻炼方式就是，约上一个朋友去打羽毛球，

有时到羽毛球场后，发现没有场地了，她和朋友就绕着场地跑步，跑完后也不坐车，自己走回家里去。

如果有场地，打一个小时，羽毛球是种对抗性的运动，一个小时下来，全身都会得到锻炼。

马伊琍喜欢羽毛球的原因很简单：“因为可以一边打球一边和朋友交流心得体会，一点都不枯燥。”

之前，《柳叶刀》精神病学分刊(Lancet Psychiatry,SCI影响因子:15.23)最近刊发了一篇涉及120万人的研究，

统计结果显示，对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操这三项。

对人体来说，收益最高的是挥拍运动(包含网球、羽毛球)，它能降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率)，排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。从结果可以看出，挥拍类的球类运动和有氧体操是精神和身体健康都受益最高的运动。

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