早上喝什么粥更加的有营养 你或许真的不知道（今天告诉各位答案）

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晨起喝粥，其实是一件非常不错的事情。晨起的餐食有稀有干，干稀相结合，可以让各位的肠胃更加的舒服，当然也可以促进各位的消化吸收（前提下是您的稀粥不是水泡饭，而且还需要充分的进行咀嚼）。

当然，粥食虽然说非常的不错，但是您在饮用的时候也需要关注一定的细节，对于最常喝的白米粥来说，食材真的过于的单一，升高自身血糖的速度过快，对于我们身体存在这健康的威胁。既然如此，喝粥可以，但是还请您健康的品鉴。

毕竟，我们身体所需要的营养是多种多样的，所以在注意营养摄入的时候，不可能只去吃一样。因为不管是哪一种的营养成分，如果只吃一样这也是不够的。所以早上想喝一碗营养的粥，多种的谷物原料可以做成的杂粮粥，肯定要比单一的大米粥或者是小米粥等更加的有营养。

晨起喝粥，这其实也算是一件非常不错的事情：

补充我们身体一晚上丢失的能量以及一上午所需要的能量（营养）：

经过了一晚上的时间睡眠之后，我们的身体处于一个极度缺乏能量以及营养的状态，早晨喝一碗谷物类的粥食，可以很好的补充自身的能量，另外也可与补充我们身体一晚上所丢失的水分类物质，从而促进我们身体的代谢。

增加B族维生素以及膳食纤维的摄入，预防便秘的发生：

建议在早上的时候可以喝一碗粗杂粮粥，粗细相搭配，细杂相搭配，增加膳食纤维的摄入量，促进身体肠道的代谢，从而促进自身的排便，预防便秘以及结肠类疾病的发生。早晨喝粥，还可以帮助我们的身体养成靠谱的排便习惯。

此外，B族的维生素合理的补充还可以维护各位的皮肤健康，从而促进自身好心情的达成，预防失眠以及抑郁的出现，特别尤其是谷维素的这种物质。

让各位的饮食更加的“顺畅”：

早上喝一碗熬制充分的稀粥，可以让各位的早餐进入的更加的顺畅，拒绝干燥，拒绝拉嗓子。此外，干稀相搭配，本身其实也是饮食的一种健康模式，建议各位可以达成。

健康的喝粥，有一些事情需要各位知道：

喝粥是绝对可以，但是需要食材的多样化、粗细相搭配：

粥食是非常不错的餐肴，建议各位喝，但是我们并不建议您饮用食材比较单一的精粮类稀粥，熬粥需要注意的是食材的多样化，粗细谷物靠谱的进行搭配。熬粥的时候需要适量的增加燕麦、玉米以及红薯等相关的粗杂粮、薯类食品，熬粥的时间需要有一定的保证，促进营养完美的吸收。

熬粥，除了玉米粥之外，其他的还请各位不要加碱：

为了您熬出的稀粥营养不出现过分的流失，为了稀粥的口感不受到任何的影响，请您在熬粥的时候拒绝加碱，当然玉米粥可以少量的加一点，为的是促进色氨酸的吸收。

熬粥，如果想要黏稠一些，可以少量的加一些糯米：

很多人或许总是想让自己熬出的粥更加的黏稠，所以才总是想着加碱，但是如此为之这是很不健康的一种选择。建议大家可以在熬粥的时候少量的加一点糯米粉，不可过量，避免血糖的过度升高。

如果真的想要口味更加的多种多样，也可以加一点其他的，比如：红枣。红枣之中的糖分可以让粥更加的好喝，而且还可以多补充自身的维生素。喜欢软糯口感的，也可以适当的加一点银耳。

哪些粥建议您在早餐进行食用？

1、八宝粥：

各种食材的完美结合，可以很好的达成了食物的多样化，加入红枣、枸杞以及桂圆等相关配料的食材，味道与营养真的是两全其美，这也算是一种粗细搭配稀粥的完美结合。

2、紫薯黑米粥：

颜色比较的诱人，薯类的食品和黑米的靠谱结合，味美的同时又不失任何的营养，建议各位可以经常喝。紫薯其实也算是一种比较健康的薯类食品，之中含有非常丰富的原花青素，对于自身的免疫能力方面也有着一定的促进作用。

3、玉米燕麦粥：

玉米＋燕麦，颜色非常的亮眼，营养比较的丰富，对于血糖有着不错的控制作用，建议各位可以在早晨进行饮用。

一顿营养比较丰富的早餐，不可能只是有粥这一样，我们在喝粥的同时，还需要配合鸡蛋，水果蔬菜，来均衡自身的营养，满足我们身体的需求。还可以加一把坚果，坚果里面的不饱和脂肪酸，还可以帮助我们的大脑哦！

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