女性吃黑枸杞好处多 但是吃之前需不需要先洗（一次又该吃多少呢）

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平常生活中，我们见到比较多的是红色的枸杞，对于黑枸杞可能知道的人要少一些。但其实黑枸杞的养生功效一点不亚于红枸杞，而且在某些方面可能比红枸杞还要胜一筹。比如黑枸杞中富含的花青素就是红枸杞所没有的。也正因为黑枸杞的花青素含量丰富，而且是目前所有植物中花青素功能最好的，所以它有着“花青素之王”、“口服的化妆品”、“软黄金”等多种称号。

黑枸杞花青素含量丰富，功能又最好，当然是女性朋友不可放过的美容佳品啰。那么女性朋友吃黑枸杞有哪些好处呢？

女性吃黑枸杞好处多，但是吃之前需不需要先洗？一次又该吃多少呢？

女性吃黑枸杞好处一：帮助经血排出

黑枸杞属温性，有活血化瘀的作用，女性每个月经期容易出现瘀血堆积的情况，而经常吃些黑枸杞就能促进血液循环，帮助经血顺利排出，此外，黑枸杞还有补血的功能。因此，就算女性在月经期间，也是可以适量吃一些的。

女性吃黑枸杞好处二：美容养颜、抗衰老

黑枸杞里面含有的大量的花青素，有很好的抗氧化作用，对女性皮肤保养有着很好的帮助，它不仅能够帮助清除自由基，还能够保护身体里面的胶原蛋白，保持皮肤光滑且富有弹性，有利于延缓人体细胞衰老，帮助女性保持年轻态。

女性吃黑枸杞好处三：改善睡眠质量

现如今女性失眠的现象很严重，经常听到女性朋友在一起聊天时，讨论如何提高睡眠质量的方法。其实，平常多吃一些黑枸杞就能改善这个现象，这主要是因为花青毒具有深入细胞，穿越血脑屏障，起到保护脑神经不被氧化和伤害的作用。如果你平常有睡眠障碍，或者失眠的情况，不妨经常吃一些黑枸杞来改善睡眠质量。

女性吃黑枸杞的好处是比较多的，但是对于吃进肚子里的东西，我们应该特别注意，毕竟吃对了有益身体健康，吃错了却是有害身体的。那么我们吃黑枸杞时，应该了解哪些事呢？

1、黑枸杞在吃之前需要清洗吗？

大家都知道，黑枸杞在晒干的过程可能会有灰尘落在上面，甚至可能还有虫卵，所以说黑枸杞在吃之前是需要洗一洗的。但是清洗方法需要讲究一下，千万别用开水去烫，这样的话，黑枸杞中的花青素会被流失掉，黑枸杞的营养价值也就没有了。建议黑枸杞在吃之前这样清洗：在小碗里面加入温水，然后放一点点盐，再把黑枸杞放进去，浸泡10分钟左右，最后用凉水冲一冲就可以了。

2、一次适合吃多少黑枸杞？

吃黑枸杞虽然好处多，但也不能一次吃太多，我们这里说黑枸杞的吃量，也不跟你用“克”做单位了，直接说“粒”。正常情况下，一粒黑枸杞就能让一个矿泉水瓶中的水变色，所以说，吃黑枸杞一次不用太多，黑枸杞泡水喝，一瓶矿泉水的水量，不超过10粒黑枸杞，如果杯子较小，5粒左右就够了。如果你嚼服的话，也建议一次嚼4、5粒就好了。

3、泡黑枸杞是用开水吗？

泡黑枸杞不能用开水，因为温度太高的话，花青素就会被破坏，建议用冷水或者温水冲泡，可以适当多冲泡几次，直到黑枸杞呈略显透明的白色时，说明它的营养成分和花青素已释放完毕。

注：图片来自网络

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