早上这4个习惯 或许比喝酒还伤肝（很多中老年人的都在做）

肝脏是唯一能够「再生」的器官

健康肝脏即使被切除 2/3，也能长回原来的模样

肝脏是解毒高手

无论是体内还是体外的毒物都一并由肝脏化解

肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。

①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

很多情况下，即使肝脏“感觉不好了”，也不吭声不抱怨。

换个角度说，这意味着轻度肝脏损伤易被忽略，真到发现时已是晚了。

早上起床后的4个习惯

早上起床后的几个习惯，同样会对肝脏造成伤害，个别的还会比喝酒危害更大，却是很多中老年人的通病。

1、不吃早饭

不吃早饭并不会节省你的时间，而且这样做，是拿自己的身体健康在开玩笑。

假如在早上长期不吃早餐，很大可能会导致血糖偏低，这会导致肝脏里的糖原被身体调动起来。

与此同时，身体活动也为之增加了，这都是在无形中导致肝脏负担的加重，最后会使肝脏出现异常。

2、早上不尿尿

人在早起后，身体的很多毒素都是在大小便内堆积，假如经常憋尿，这样容易积攒毒素，容易导致肝脏排毒的负担，进一步的导致肝脏受损。

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、高油脂早餐

老北京早餐亘古不变，依旧是豆浆、油条、油饼、肉包子、豆腐脑、油酥烧饼等食物。除了饮品脂肪含量低一点以外，几乎主食都属于高脂肪早餐。

无论你选择任意一种，大量脂肪堆积在肝细胞内，当它无法利用，在肝脏内储存越来越多，便会诱发肝脏的发生危险。尤其是已经有肥胖体征的人，发生概率将会增加到60~80以上。

4、早上起床喝浓茶

早上喝浓茶会增加肝脏的负担，因为浓茶中含有咖啡碱的成分，尽量不要早上立即饮用浓茶

早起喝一杯白开水更有利于加快毒素的排出，大家都记住了吗？

肝脏不好的3个明显的表现

但是很多人都不知道它的健康情况如何，其实一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的，如果出现下面这些信号那就代表您需要养肝了。

1、眼睛干涩

在医学界一直流传着“肝不好眼先知”的说法，眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学眼睛还是透视身体健康的窗口。

在日常生活工作中不可缺少，手机，电脑，这就导致 用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇。

因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑看书，是非常损耗肝血的哦！

2、口臭

如果你早上起床，会感觉口干、口苦、口臭，那么，是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！

3、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。

肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

肝不好的危害

肝脏是我们人体代谢的重要器官，很多朋友肝脏不好却不以为然，下面我们来看一下肝脏不好会有哪些危害吧！

第一、肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了。肝脏如果不能正常代谢，人体所需要的养分得不到及时供应，那么各个器官都不会正常工作。

第二、色斑暗疮此起彼伏。肝气疏泄正常，气血就不会滞留。汽机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮了。

第三、所谓牵一发而动全身，五脏六腑都是相互关联的，肝脏的异常会导致多种器官的改变。还会有食欲差、浑身无力、容易疲劳等亚健康症状。

第四、俗话说，有钱难买老来瘦，肥胖和肝脏健康有着密切的关系。90岁左右的老人，大多身材清瘦，肝脏健康。由此可见，肝脏的健康也有着重要的关系。

养肝要趁早来调理肝脏

你知道肝怎么样调理吗？都说怒伤肝，所以肝脏不好很多时候都是与怒火有关的。不过不要急，小编今天就来教大家用正确的来调理肝脏。

1、补充维生素

养肝护肝就要注重对于维生素的补充，因为有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，保护肝脏。

日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。

2、万能的白开水

感冒了，多喝水。肚子疼，多喝水。

多喝水，已经成了治病的万能金句。但是，想养护肝，还真的需要多喝水。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

当然，如果觉得喝水没味，还可以加入一些养肝护肝的食材。

金银花：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。

牛蒡根：牛蒡茶除解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康 !

决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；

胎菊：降肝火、养目清肝；

枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；

平时用这几物泡水喝，肝脏会越来越干净，健康也会不请自来。

3、吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

4、调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族。

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