早上起床后的4个习惯 比喝酒还会伤肝（很多中老年人的都在做）
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我们有一个勤劳的器官，他叫肝。
它不像心脏、肺、胃等器官，一言不合就让你恶心、吐。很多情况下，即使肝脏“感觉不好了”，也不吭声不抱怨。
它夜以继日地工作。它是如此重要，我们却很少能感受到它的存在。
即使它生病了，也不会不给主人添麻烦，因为肝脏里面没有痛觉神经，难以直接向神经中枢传达信号。
换个角度说，这意味着轻度肝脏损伤和早期肝肿瘤没有任何症状，易被忽略，真到发现时已是肝硬化甚至肝癌！
早上起床后的4个习惯
早上起床后的几个习惯，同样会对肝脏造成伤害，个别的还会比喝酒危害更大，却是很多中老年人的通病。
一、早上不尿尿
人在早起后，身体的很多毒素都是在大小便内堆积，假如经常憋尿，这样容易积攒毒素，容易导致肝脏排毒的负担，进一步的导致肝脏受损。
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
二、早上起床喝浓茶
早上喝浓茶会增加肝脏的负担，因为浓茶中含有咖啡碱的成分，尽量不要早上立即饮用浓茶
早起喝一杯白开水更有利于加快毒素的排出，大家都记住了吗？
三、不吃早饭
不吃早饭并不会节省你的时间，而且这样做，是拿自己的身体健康在开玩笑。
假如在早上长期不吃早餐，很大可能会导致血糖偏低，这会导致肝脏里的糖原被身体调动起来。
与此同时，胰岛素的活动也为之增加了，这都是在无形中导致肝脏负担的加重，最后会使肝脏出现异常。
四、高油脂早餐
老北京早餐亘古不变，依旧是豆浆、油条、油饼、肉包子、豆腐脑、油酥烧饼等食物。除了饮品脂肪含量低一点以外，几乎主食都属于高脂肪早餐。
无论你选择任意一种，大量脂肪堆积在肝细胞内，当它无法利用，在肝脏内储存越来越多，便会诱发脂肪肝的发生危险。尤其是已经有肥胖体征的人，发生脂肪肝的概率将会增加到60%~80%以上。
肝脏不好的2个明显的表现
但是很多人都不知道它的健康情况如何，其实一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的，如果出现下面这些信号那就代表您需要养肝了。
一、口臭
如果你早上起床，会感觉口干、口苦、口臭，那么，是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。
恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！
二、眼睛干涩
手机，电脑，在日常生活工作中不可缺少，这就导致 用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇。
因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑看书，是非常损耗肝血的哦！
肝不好的危害
肝脏是我们人体代谢的重要器官，很多朋友肝脏不好却不以为然，下面我们来看一下肝脏不好会有哪些危害吧！
第一、肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了。肝脏如果不能正常代谢，人体所需要的养分得不到及时供应，那么各个器官都不会正常工作。
第二、色斑暗疮此起彼伏。肝气疏泄正常，气血就不会滞留。汽机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮了。
第三、所谓牵一发而动全身，五脏六腑都是相互关联的，肝脏的异常会导致多种器官的改变。还会有食欲差、浑身无力、容易疲劳等亚健康症状。
第四、俗话说，有钱难买老来瘦，肥胖和肝脏健康有着密切的关系。90岁左右的老人，大多身材清瘦，肝脏健康。由此可见，肝脏的健康也有着重要的关系。
养肝要趁早来调理肝脏
你知道肝怎么样调理吗？都说怒伤肝，所以肝脏不好很多时候都是与怒火有关的。不过不要急，小编今天就来教大家用正确的来调理肝脏。
一、补充维生素
养肝护肝就要注重对于维生素的补充，因为有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，保护肝脏。
日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。
二、万能的白开水
感冒了，多喝水。
肚子疼，多喝水。
多喝水，已经成了治病的万能金句。但是，想养护肝，还真的需要多喝水。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
当然，如果觉得喝水没味，还可以加入一些养肝护肝的食材。
金银花：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。
牛蒡根：牛蒡茶除解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康 !
决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；
胎菊：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
平时用这几物泡水喝，肝脏会越来越干净，健康也会不请自来。
三、动起来
让运动成为习惯是护肝的关键。
近期一项研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。
研究显示，即使不严格坚持运动健身，只要离开沙发、动起来，肝部多余脂肪就会减少。
因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，外出吃饭时停车可以停得稍微远一些。
#养肝#
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