老年人吃晚餐要多注意这两点 身体健康（定少不了饮食辅助）

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导语：想要维持身体健康，我们必须要重视营养物质的摄入，既不能过多，也不能过少，要摄入我们需要的营养物质，对于我们身体不需要的甚至是对人体有所损害的营养物质要积极拒绝。然而， 很多老年人在这方面并不注重，他们觉得随心所欲就可以了，但是真的是这样吗？

为什么晚饭也很重要？

晚餐是一天当中最重要的一顿饭，如果我们能把晚饭吃好，那么我们想要的健康挥手即来。如果我们没有用科学恰当的方法吃完饭，可能会对我们身体的消化吸收有所影响，不但没有补充我们身体所需要的营养物质，反而积累了大量有害物质，影响我们的寿命。只有了解这方面的相关知识，并且实际行动，才能保持健康。

老年人吃晚餐有没有什么讲究呢？这2点一定要注意，家里有老人的朋友一定要仔细看，回家以后给家里老人进行科普。

1、晚饭不要吃太饱

作为一个老年人，晚餐吃的不应该太饱，吃太饱不利于营养物质的吸收。就像是一条路上有太多车一样，大家一起堵着，非常影响通行效率，吃太饱也是这样，消化道里面全都是食物，甚至食物还大力挤压着消化道，这样一来消化道的工作效率自然受到影响。

同时，吃太多意味着消化系统的工作量增多，但是消化系统的工作效率因为食物的挤压导致下降，那消化系统怎么完成它的任务呢？许多聪明的朋友们已经想到答案了，没错，就是不完成它的任务。如果我们吃很饱，消化系统来不及消化就只能让食物前往下一个地点，就会非常影响营养物质的消化吸收。

怎么做才是正确的呢？老年人晚饭只需要吃七八分饱就可以了，不需要吃到撑。有的老年人还喜欢在吃饭以后喝酸奶或者吃点水果，这些行为都会加大肠胃负担，如果实在想要喝酸奶、吃水果，建议大家在吃饭以后的半个小时到一个小时以后再吃，这个时候消化道压力会小很多。

2、晚饭不要吃很难消化的东西

不得不说，随着人民生活水平的提高，许多原来吃不到的东西越来越容易吃到。然而，这些东西里面有很大一部分并不容易消化，这些东西不适合老年人吃。

消化食物本身是一件浩大的工程，如果我们吃一些很难消化的东西，我们的肠胃就要一直分泌一些消化液，这就会增大消化系统的工作压力，而且这些东西在肠胃停留的时间太久，经过细菌分解后会产生很多气体，这些气体会进一步压榨肠胃的空间，让我们感觉更加饱。

结语：人到老年，健康是最重要的事情。想要维持健康，一定要注意上面所说的两点，同时还要配合适当的锻炼，只有这样才能保持健康。如果感到身体有一些不舒服，应该及时就医，听从医生的建议，配合医生进行治疗，早日康复。

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