冬天如何养生（吃什么好）

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四季之中冬季天气最是寒冷，也是人体抵抗力最弱之时，在冬季人们更多的娱乐方式都是家庭为主，很少愿意外出活动，睡眠时间相对也长了一些。然而在家你也不要忘了养生小知识。冬季饮食如何搭配呢?如果你会做的话，不仅可以养生，也可以避免某一些疾病。不同季节适合的饮食养生方法并不一样。古书记载，冬令进补应顺应自然，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性食物以提高机体的耐寒能力。在冬季可以通过以下几个方面提高你的机体免疫力。

1.适当喝水

在我国喝水已经是现在流行的一种特殊养生方法，为什么冬季多喝水呢？小编这就为你解答：冬季饮水量比夏季饮水量要少，原因很简单夏季炎热，人体分泌功能旺盛所以夏季多喝水也是因为这个。但是冬季可就不一样了，冬季天气寒冷，与夏季相比排泄功能也有所改变，为了不增加肾脏的压力，所以控制饮水量是不可少的。

2.泡枸杞茶或者煲汤：

众所周知枸杞不仅可以养肝明目，还是补血的好补品。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。在家庭中你可以用于泡茶喝或者煲汤时放入几颗是非常完美的，但是也不可过量，适可而止。如果加入过多会适得其反，引起烦躁、上火。

3.山药煲汤

山药可是一个好东西，不仅是中药而且还能健脾益胃，火锅是冬季必不可少的饮食需求，然火锅吃多了伤胃，而山药却有利于促进脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患肠胃疾病的风险。

4.红薯

红薯是不可忽视的美食啊！不仅可以治疗便秘，而且还可以用于改善水肿。冬季是吃红薯的好时节，现在许多老年人更喜欢选择红薯作为主食，不仅红薯味道甜美，而且还能改善老年人消化不良的症状，也是现代人需求的好产品。

5.炖白萝卜：

白萝卜可不陌生，去火化痰。白萝卜可是冬季的人参啊！是冬季养生的好食材。冬季大多数人用白萝卜来煲汤。老年人最合适不过了，不仅美味甘甜最重要的是天然好补品。

寒冷的冬季也可在家养生，不妨试试以上那些小知识，过一个温暖的冬季。

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