养生记住这“六少”（身体健康精神好）

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老年的朋友们注意啦，人在衰老以后，不仅身体各项机能发生变化，心理也会随之出现异常，容易产生消极、悲观的情绪，所以老年朋友们注重身体养生的同时，还要学会调节心理问题，牢记这“六少”，学会更好的爱惜自己的身体。

少气

生气是老年人健康的大敌，可使人气血不畅，出现气逆和气滞，引起多种疾病，因此老年人应该少生气。

少利

自古传来，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康；如果过于追求名利，则会使气血紊乱，容易产生气滞血瘀之症。

少言

话说多了会伤元气，元气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。因此少说话可以集气生精，保持体力充沛。

少吃

老年人消化系统较弱，尽量选择清淡有营养的食物，每顿饭都不宜过饱，负责容易积食，引起消化不良等问题。

少坐

老年人坐不能过度，否则会损伤肌肉。有的老年人喜欢电视剧、打牌等，经常一坐就是一整天，这样会使血脉瘀滞，严重时局部皮肤会出现瘀斑、青紫，甚至形成静脉血栓。因此老年人不可久坐，应该经常散步活动关节，保持血脉通畅。

少卧

老年人若长时间卧床休息，则会损伤阳气，阳气减弱则机体活动能力、脾胃消化功能也会随之减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

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