秋季养生 切记“三不吃（三不睡 三不做” 精神饱满过秋天）

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秋季养生，记住“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天

在秋高气爽的秋季，早中晚温差大，秋老虎的危害还很大，因此秋季大家要做好正确的养生，饮食和生活上也要开始慢慢调整，从夏季的消暑清热，向着秋季的滋阴养肺，防秋燥。

古老的养生之道，季节气候的不同，生活饮食也要变化。养生专家指出，秋天一定要记住几个养生的重点，切记“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天，一起具体看看。

秋天养生3不吃：

第一不吃；辛辣、生冷、油炸食物

秋天到了，气温降低，一场秋雨过后，温度会更加低，因此大家在饮食上， 不要吃辛辣、生冷、油炸食物。

辛辣食物，会让体内湿气聚集，还会出现上火问题，易导致身体潮热。而生冷的食物会导致胃肠不适，伤到脾胃，引发胃肠疾病。

油炸食物，不仅会让人体造成肥胖，还会伤害脾胃。对人体的心血管健康也有危害。

第二不吃：生姜

夏天吃姜，对人体极好，秋天尽量不要吃生姜。生姜属于辛辣食物，人体吃多了容易出现上火问题，还会伤害脾胃。古话说的好，一年之内，秋不食姜。

第三不吃：瓜类

夏天各种瓜类是大家喜欢的水果，但是澡秋季，这些瓜类尽量不吃或少吃。因为这些瓜类基本都属于寒性食物，古话说的好，“秋瓜坏肚”。如果吃的太多这些瓜类，会对肠胃有影响，还会让湿气入体。常见的瓜有，西瓜，香瓜，甜瓜等。

秋季养生3不睡：

第一不睡；不盖被子睡觉

秋天，昼夜温差大，因袭大家在晚上睡觉的时候，一定要盖被子。被子不需要太厚，春秋薄被就可以了。睡觉的时候把肚子盖住，以防冻到肚子，凉到肠胃。

在睡觉的时候，要保证充足的睡眠，放松身体。少熬夜或不熬夜。

第二不睡：不要长时间的睡午觉

秋天到了，晚上夜长了，因此大家在秋季午休，不要睡太长时间。夏天夜段，晚上睡觉质量不好，可以睡长一点时间的午觉。但是秋天如果睡觉时间过久，而不利于精力的恢复，还会让大家在下午工作学习精神不好。

因袭秋季午休时间把控在10-30分钟即可，不要时间太久。

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