早上空腹喝水养生 医生：4类人不宜喝（2种水少喝）

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可能很多人认为，早上空腹喝一杯水，健康又养生。早上喝水，不但排毒养颜、提神醒脑，还能防止便秘和调节血液浓稠度。

晚上睡觉的时候，咱们身体的新陈代谢会消耗不少水分。虽然咱们没感觉到口渴，但实际身体的血液会变得粘稠。早上喝一杯水的确有益健康，但也没大家想的那么必不可缺。

知了君想告诉大家的是，早上第一杯水的重要性，取决于你一觉醒来，感觉口不口渴。或者家里有没有水。我们身体并没有那么毒需要去排。

关于早晨空腹喝水，对于以下4类人而言，量控制不好，还可能还有健康隐患。

1.半岁的宝宝

6个月左右的宝宝不适合早上空腹喝水，会不利于生长发育。宝宝的器官还没有发育得很成熟，例如宝宝的肾脏。如果早上空腹喝水较多，宝宝小便的时候，很容易把身体里的电解质也一起排掉。这会导致什么结果呢？水中毒。所以说，妈妈们记得早上别喂宝宝喝太多水哦。

2.青光眼人群

有青光眼的人，早上空腹就别喝太多水了，因为可能容易出现血压上升，情况更加糟糕。

3.高血压人群

高血压人士早上喝水要注意量本身血容量就偏高，喝水过多，增加血容量，血压就会变得更高。

4.肾病人群

肾脏如果不好，早上喝水过多，肾脏可能会不好受。如患有肾脏疾病和代谢疾病，知了君建议最好在医生的指引下喝水，喝多少合适要心里记好。否则容易给身体造成负担，加重病情。适当喝，身体负担少。

早晨喝水少喝这2种水

1.果汁：肠胃会蓝瘦香菇

果汁营养丰富，貌似能给身体提供更多水分和营养，其实这种想法是错误的。早上身体处于缺水状态，首先需要的是补水，胃在缺水情况下消耗果汁，反而增加胃的负担。

2.盐水：血压容易升高

人们常说“早喝盐水晚喝蜜”，早上喝盐水对身体真的好吗？其实并不然。如果一大早起来喝盐水，可能会加重身体的高渗性脱水，导致更口干舌燥。人体血压会在早上升高到一个高峰，喝盐水会导致血压升高。

那喝什么水最合适？白开水永远是最好的选择。白开水没有热量，对身体没有“负担”的水。其次才是牛奶、豆浆、淡盐水、蜂蜜水等各种饮品。

喝水，其实是一件随意的事。身体需要及时满足它就好。对大多数人来说，早晨其实喝200毫升的水就足够了。

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