早晨的第一杯水 喝白开水好还是蜂蜜水好（医生：记住“3不喝”）

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经过了一晚上的睡眠，早晨醒来之后，很多人都会觉得嘴巴有些干涩，所以这个时候来一杯水润润嘴巴和喉咙就成了一件理所应当的事情，而且很多的养生节目也都会教大家这么做。不过还是有很多人在这方面会产生一些疑惑，比如说早晨起来喝水，喝什么水？和白开水好，还是喝蜂蜜水好？下面医生就来讲一讲这个问题。

早晨第一杯水，喝白开水好还是蜂蜜水好？

答案肯定是喝白开水好一点，而且最好是温白开水。早上起来之后，一杯温热的白开水有助于帮助补充缺失的水分，慢慢调动身体活力，让身体机能苏醒，而且能帮助通便润肠，清理一夜过后肠道中的各种食物残渣，可以说好处是很多的。

而蜂蜜水，它本身是没有什么问题的，不仅营养丰富，而且对于女性还能起到一些养颜的作用，但如果放在早晨的第一杯水，显然就不太合适了。早晨起来之后，我们人是醒来了，但身体各方面的机能，其实还处于一种“待恢复”的状态，肠胃功能这个时候都还不是太好，如果这时候喝一杯蜂蜜水，那么其中的营养元素就不容易被吸收，反而会加重肠道负担，所以不要这么做。

早晨第一杯水，从健康的角度来说，是有一些讲究的，除了不喝蜂蜜水之外，生活中还常会听到“3不喝”这个说法，跟着医生了解下。

早起喝水，有哪“3不喝”?

不喝凉水，这个很好理解，早起之后，从被窝里钻出来，身上还是温热的，这个时候，肠胃还没有完全恢复功能，是比较柔弱的，而凉水太过刺激了，冰水就更不能喝了，这些都容易引起肠胃不适，本身肠胃就不太好的人，还容易因此而出现腹泻、腹痛等问题，那个时候，受苦的就是自己了。

不喝淡盐水，其实正常情况下，尤其是现在这种气温比较热的情况下，适当补充一些淡盐水是没有任何问题的(高血压患者除外)，医生也提倡这么做，但这不适合作为早晨的第一杯水。因为人在经过了一夜的休眠，尿液依然在积聚，排汗、呼吸行为也都在继续，所以人体血液是比较黏稠的，这个时候再来喝盐水，不利于血液的稀释，喝多了反而有可能会造成脱水，所以不要这么做，就正常白开水就好了。

各种饮料不要喝，很多人觉得白开水太淡了，没味道，不好喝，但早上又想润润肠胃，于是就去选择各种饮料，经典的就是碳酸饮料，其实这是一种错误的选择，本身医生就不推荐大家去喝这些饮料，更不能早起去喝，这容易对肠胃造成负担，而且碳酸饮料会加速钙的流失，长期这么做，人是会比较容易缺钙的。

综上所述，早起第一杯水，不要那么花里胡哨，就普通温白开就最好了，每天坚持，肠胃更通畅，身体也能更加健康。

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