女人为什么要在春天养肝（你知道其中的奥妙吗）
女人为什么要在春天养肝？你知道其中的奥妙吗？
正安中医
女人以肝为先天，你知道该怎么养肝吗？
从昨日开始，就已经进入了今年的第一个节气——立春，立春意味着春天的开始。
《素问·四气调神》云: 「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……逆之则伤肝」。正所谓一年之计在于春，春天不仅是新的一年的开始，更是万物生发、推陈出新的季节。
中医倡导天人合一，与自然相应，人的五脏分别对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬；在相应的季节应养相应的五脏，春季宜养肝脏。
而女子以肝为先天，因此在春季养好肝对女人来说尤为重要。
为什么要养肝？
《圣济总录》云:「妇人纯阴，以血为本，以气为用，在上为乳饮，在下为月事，养之得道，则荣卫流行而不乖」。
中医常说女子以血为本，女人一生中无论是在行经、怀孕、生子还是产乳上，均需要大量气血来维持，而肝主藏血、主疏泄，能储藏血液、调节血流量以及调畅气机，只有气血充足，血液运行通畅，全身脏腑肌肤才能得到充分的濡养。
面部的血流通畅，皮肤才能得到滋养，脸色才会表现出红润有光泽。
如果肝脏的疏泄功能失调了，气机就会不畅，气不能使血行，脸部皮肤得不到滋养，就会出现面色萎黄、黄褐斑、毛孔粗大、眼袋凸显、黑眼圈等诸多皮肤问题，甚至是出现提早衰老。
肝有血海之称，而发为血之余，只有肝的功能正常，才能运行血液濡养肌肤毛发，毛发得到血液的滋养才会乌黑亮丽，如果肝失疏泄，气机郁结，毛发营养供应受到阻碍，就会出现毛发枯萎、稀少、脱落等情况。
眼睛更是心灵的窗户，而肝开窍于目，若是肝血不足，无以供养双眼，还会出现目光无神、呆滞、甚至是视物不清、眼睛干涉等情况。
因此，女性更要注意养肝护肝。春气通于肝，肝主春令，春天是养肝护肝的最佳时期，在春季养肝能达到事半功倍的效果。那么养肝护肝应该怎样做呢？
练嘘字功
嘘字功可以疏肝解郁，对于肝火旺、肝阴虚所致的肝肿大、胸胁胀闷以及两眼干涩、头目眩晕等病症都有一定疗效，是护肝的重要方法之一。
1.面朝东站立
两脚与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手掌轻靠大腿外侧，全身放松，两眼平视前方。
2.腹式呼吸
呼气时收腹、提肛，重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上聘，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3.站定放松
呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰、肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。
转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头后仰，两目怒睁，用力呼气，同时发出「嘘」字音。
4.转换方向
「嘘」毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头后仰两目怒睁，用力呼气，同时发出「嘘」字音。如此左右反复三遍，「嘘」六次。
此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠大腿外侧。
5. 「嘘」后调息
改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上聘，上下齿轻轻相叩36次。
在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
嘘字功宜每天早晚各一次，春季三月天天坚持。
喝养肝茶
春季主升发，肝阳易偏盛，为避免肝火太旺，应适当疏肝泻火，可试试以下3种茶饮：
菊花玫瑰茶饮
材料：菊花10g，玫瑰15g。
做法：将菊花与玫瑰花放入茶壶中，加入适量开水冲泡，加盖闷5分钟即可饮用，可代茶饮。
功效：疏肝解郁、美容润肤。
决明子桑菊饮
材料：决明子、菊花、枸杞子、桑叶各10g。
做法：将上述材料一起放入砂锅中，加适量清水，煎煮约5分钟，滤出汤水，代茶饮用。
功效：清肝明目、益肾降脂。
陈皮乌梅茶
材料：陈皮、菊花、金盏花各5g，乌梅1颗。
做法：将所有材料放入杯中，倒入适量沸水，闷泡5分钟后饮用即可。
功效：疏肝解郁，滋养肝阴。
多吃「青」菜
中医讲五色入五脏，青色入肝，因此色青的食物，如常见的绿色蔬菜能入肝经，对肝脏起到很好的滋补作用。
菠菜
菠菜性寒，味肝淡，能滋阴养血，去肝火，有很好的的养肝的作用。
而且菠菜中含有一定量的铁元素和维生素C，可以促生肝血，提高肝脏解毒功能，菠菜中还含有大量的膳食纤维，可以促进甘油三酯和胆固醇排出体外，减轻肝脏的负担。
韭菜
韭菜乃肝之菜也，是当下的时令菜，韭菜是温性食物，中医认为春季吃韭菜，能起到助肝升发的作用，有助于疏调肝气，多吃韭菜能养阳护肝。
韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。
荠菜
荠菜性凉味甘，归肝、肺、脾经，《名医别录》里记载：「荠菜主利肝气和中」，所谓利肝气，即得春气之先，促进肝气生发，而且可以凉肝明目，还可以降低血液及肝脏里的胆固醇和甘油三酯，促进肝脏排毒。
荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。
此外，五味入五脏，酸味入肝经，可以敛汗止泻，减少人体阴液的流失，能够补充和保护肝阴，适度食用酸味食物如乌梅、山楂、西红柿等，可以补肝阴养肝血，平抑因肝阴不足引起的肝阳上亢。
按时睡觉
《黄帝内经》里面记载道：「卧则血归于肝」，人在休息时，血归于肝，特别是在丑时，也就是凌晨1:00—3:00 血气流注于肝，若此时处于熟睡状态，身体应得到足够的休息，可使肝血推陈出新，是蓄养肝血的最好时机。
如果到了凌晨1点还在熬夜，长期如此，血不能归于肝经则会出现面色青灰、情志倦怠、急躁易怒、皮肤粗糙等情况，因此按时睡眠也是养肝重要方式之一。
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来源：慢说养生
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