三伏天前注意这几个饮食事项（帮你畅快一夏）

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大家都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。

那么三伏前，我们要如何养生呢？一起来跟着小编看一下三伏天来临前的饮食注意事项：

01 不可贪凉

三伏天前养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，容易生病。过于贪凉，可导致头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、食欲不振。一旦出现这些症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。

02 逼走寒气

三伏天前吃羊肉，逼走寒气。把羊肉这种常见的冬令补品放在夏季来吃，其实是很有"讲究"的。

现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

03恢复体力

三伏天前吃鸡肉，可以恢复体力。夏天为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？这是因为人在夏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

04解暑祛痱

苦瓜的"苦"，才是营养的关键和精髓！苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

小编提醒：人体有些时候在疾病状态下是在排出毒素，是自身与疾病作斗争的结果，大可不必一有症状马上求医，医药的过早介入，会使我们身体上的免疫机制长期处于睡眠状态，将自身健康过多依赖于外部，我们就会慢慢变成疾病侵袭的有缝的蛋。

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