严谨的运动健身书籍有哪些

TIPS：本文共有 988 个字，阅读大概需要 2 分钟。

选一本好书，读一本好书。

01

核心体能训练

作者：格雷格·布里滕纳姆、丹尼尔·泰勒

出版社：人民邮电出版社

关于系统、科学的核心训练方法。

一共有5方面内容：核心及其重要性、核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法、核心测试与训练的方案设计。

有专业演示和系统指导，超过300种核心练习详解，针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。

02

身体功能训练手册

作者：任远

出版社：高等教育出版社

针对几个问题展开阐述与指导：

体能教练在制定训练计划时，缺乏足够的参考；

对于同一个训练动作，存在着各种不同的名称和标准；

各种先进的训练体系。

03

丹尼尔斯经典跑步训练法

作者： 杰克·丹尼尔斯

出版社：南京大学出版社

主要讲的一种系统化科学训练法。

是一本训练指导书。

里面有大量数据和图表。

内容有

①跑步新法则；

②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性；

③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析；

④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解；

⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行各种训练的参照依据；

⑥针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米训练、1500米—3.2公里训练、5—10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练的各种详细的训练计划

还有高海拔训练、规划赛季训练、跑步机训练等相关内容。

04

高级运动营养学

作者：丹 贝纳多特

出版社：北京科学技术出版社

比较全面的营养学指导的书。

主要是从营养学的角度，了解怎样保持身体的健康状态和*高水平的运动表现

05

运动营养指南

作者：美国国家体能协会，比尔·I.坎贝尔，玛利亚·A.斯帕诺

出版社：人民邮电出版社

主要关于运动营养学的相关原理。

有基于不同人群和不同营养需求的营养建议。

包括：

1.运动营养与运动表现的关系；

2.碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养学功效及其摄入量建议；

3.力量和爆发力，以及有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议；

4.营养补充时机及能量消耗与体成分相关的营养学原理和建议；

5.营养需求分析和营养计划制订的经验和理论。

想了解更多精彩内容，快来关注阅丁丁

如果觉得《严谨的运动健身书籍有哪些》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！