室内户外健身攻略（告别“每逢佳节胖三斤”）

每逢过节后，面对飙升的体重，大家都是如何应对的呢？关于节后减肥，是很多人不变的命题，节食减肥，轻食减肥，都不如运动来得有效。长期运动不仅锻炼身体，更能保持好的身材。那就说说节后减肥，如何结合自身情况完成！

适当运动，加速燃脂

慢跑

慢跑是健身减脂最便捷的方法。每天慢跑30分钟以上，配速在每小时6-7公里为宜，是消耗体内脂肪、提高活力的好方法之一。

跳绳

跳绳简单易行， 随时可做。能够在有氧运动中燃烧大量的脂肪，使全身的肌肉得以锻炼。尤其对大腿和双臂，可以起到很好地减脂作用。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几。

瑜伽

每天坚持瑜伽锻炼，通过瑜伽基础动作来伸展身体、活动骨骼、提高基础代谢、燃烧脂肪与卡路里，可以消除腰间、大腿的顽固赘肉。

大家可以根据自己的年龄、身体现状、健身习惯和居住环境，制定合理的目标。而且现在很多人都热衷于居家健身，这样不出门就可以运动减肥，其中以帕梅拉的呼声最高，在家健身，随时开练，很符合当代人的需求。但是帕梅拉的魔鬼锻炼也让很多人吃不消，那再说几款居家在电视上就能运动的好用APP。从0开始就能轻松减减减。

当贝健身

根据个人的自身情况制定专业的健身计划，也有根据个人的健身需求分类不同的健身教程，比如瘦腰、减脂、瑜伽、增肌塑形等。不同程度的视频教学，从基础、初级、中级到高级。如果电视支持AI并且配置摄像头，还能通过将健身变成跳舞，游戏等身临其境的超好玩运动。

Keep TV版

无论是想减肥塑形或增肌,还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划,都可以随时随地选择课程进行训练，通过真人录制健身视频，全程语音指导练习，讲解动作训练要点和方法，是真的比较细致和专业。4分钟也可以完成一次健身训练，基础用户基本上可以“傻瓜式”学习。高阶健身爱好者还可以 DIY 课堂。

以上应用都可在电视上完成，让人足不出户也能运动减肥，用户云健身习惯的养成可以鼓励人们跟随手机或者智能电视上的健身导师一起运动。

最后还有一点提醒各位，减肥是一件需要持续的事，绝非临时抱佛脚就能达成，与其说是减肥，不如说是养成一种良好的生活习惯，坚持下去。

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