不想去健身房没关系 室内HIT锻炼方法燃烧你脂肪（来了解一下吧）

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你不需要离开你的房子来进行踢踏板训练。为了证明这一点，我们已经完成了您在客厅可以做的最喜欢的HIIT训练。它们都很短，在10到30分钟之间。由于所有的锻炼都是体重锻炼，所以你也不需要任何设备。公平警告：你可能需要一个水瓶，很可能需要一条毛巾 - 你会出汗。查看列表，找到适合您需求的锻炼，然后进行锻炼。

10分钟塔巴塔

通过两轮Tabata进行短暂的，缓解压力的锻炼。

20分钟的HIT

在为您提供坚实的预热后，这个快速锻炼使用增强训练来提高力量，同时提高心率。你每次高强度移动40秒，休息20秒。

20分钟有氧运动

这项锻炼将使用30秒的工作和30秒的休息模式来燃烧卡路里。要获得HIIT的所有好处，一定要以最高强度进行体重有氧运动。

全身塔巴塔

这项训练包括三轮Tabata，然后是核心工作。第一轮四分钟的Tabata包括有氧运动，有效地为您的身体提供热身。

20分钟的HIIT视频锻炼

锻炼是全身确保你在很短的时间内燃烧大量的卡路里。

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