长期抽烟的男性 过了45岁（还能轻松完成四个动作 身体或还不错）

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肺部是我们人体最重要的器官之一，肺部的健康对我们来说是非常重要的，生活中有很多事情会伤害到肺部，比如吸烟，长期吸烟的人容易出现肺部问题。

生活中喜欢抽烟的男性非常多，随着年龄的增长，男性的压力就会越来越大，为了缓解压力会选择抽烟。

长期抽烟的男性，过了45岁后，肺部会出现明显的变化，比如肺部会变黑，肺功能会下降，患上肺部疾病的风险会变大。

长期吸烟的人，呼吸道系统也会受到损伤，同时还会造成男性精力下降，衰老速度加快，而且对口腔也有较大的伤害，会让牙齿变黄，出现牙结石等口腔疾病。

对于长期吸烟的男性，可以用几个简单的方法来测试一下自己的肺部是否健康，男性过了45岁之后，还能轻松完成下面这4个动作，说明身体还不错。

长期抽烟的男性，过了45岁，还能轻松完成四个动作，身体或还不错

第1个动作：爬楼梯

当我们在爬楼梯的时候是需要消耗大量体力的，很多人爬完之后会气喘吁吁，所以说通过爬楼梯可以反映出肺部的健康状态。

如果肺功能较好，肺活量较大，那么在爬楼梯的时候就会比较轻松，身体也不会感到非常劳累。

如果45岁后的男性能够一口气爬上3楼，没有明显的胸闷气短和头晕的症状，说明肺活量需要充足，身体也还很不错。

如果一口气爬上3楼后胸闷气短的现象，长时间无法恢复，并且身体感到非常劳累，说明肺功能不是很好，平时需要多加锻炼，如果有吸烟的习惯最好及早戒烟。

第2个动作：憋气

我们在练习游泳的时候，通常会进行憋气训练，别既能够提高肺活量，也可以检测肺功能是否正常。

如果肺功能良好，那么憋气的时间可以持续60~70秒，如果肺功能不是很好，憋气的是间，大约会在20~30秒。

如果45岁后的男性憋气时间少于15~20秒，说明肺功能比较差，可能患上了肺部疾病，如果还有吸烟习惯的话，最好及早戒烟。

第3个动作：吹蜡烛

吹蜡烛这个动作能够用来考察肺活量，距离自己半米左右的位置点上一根蜡烛，然后深吸一口气吹出，如果能够将蜡烛吹灭，说明肺活量还不错，肺部也比较健康。

如果对于半米之外的蜡烛无法吹灭，可以将蜡烛放在距离自己30厘米的位置上，如果这个距离下依然不能将蜡烛吹灭的话，可能肺部功能出现异常了。

此时需要及时去医院检查一下肺部，如果45岁后的男性不能完成这个动作，并且还有吸烟的习惯，希望能够尽早戒烟。

第4个动作：运动

运动是锻炼人体肺功能和身体素质最主要的方法，运动时要根据自己的情况，量力而行，选择适合自己的运动。运动过程中可以检测一下脉搏和心跳的情况。

如果脉搏的跳动速度是每分钟120~180次左右，需要停止运动，然后休息3~5分钟，如果脉搏恢复到正常，说明心肺功能比较健康。

如果45岁后的男性朋友休息时间达到了6~10分钟，脉搏还没有恢复到正常指标，说明心肺功能比较差，可能存在肺部疾病。

健康的男性保持匀速跑步，能够坚持5~8分钟，并且呼吸没有很大的变化。但如果男性跑步坚持不了三分钟就出现了呼吸困难的现象，说明肺活力下降了，需要及早戒烟。

对于上面这4个动作，如果男性，尤其是长期吸烟，过了45岁后的男性能够轻松完成的话，那么说明身体还不错，如果这几个动作做起来比较困难，说明肺功能比较差，需要做好心肺功能的护理。

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