长期吸烟的男性 过了45岁（还能轻松完成4个动作 说明身体不赖）

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生活中，喜欢吸烟的男性有很多，我们经常说吸烟有害健康，但是戒烟真的很难。而且随着年纪的增长，男性的压力也越发的大，有些男性为了缓解压力会选择吸烟来缓解。长期吸烟的男性，尤其是过了45岁后，身体的肺部会有明显的变化，例如长期吸烟的人肺部可变黑，且肺功能下降，患有肺部疾病的风险较大，而且长期吸烟的人呼吸道系统会受到损色，例如患有支气管炎，肺气肿等等。长期吸烟还会造成男性精力下降，面容晦暗，衰老加快，而且对口腔也会有很大的伤害，牙齿变黄，牙龈发黑，有牙结石等口腔疾病。长期吸烟的男性，过了45岁，还能轻松完成4个动作，说明身体不赖。

第1个动作：爬楼梯

这个动作很多人都可以尝试看看，测一下自己的心肺功能。过了45岁的男性，可以用正常走路的速度，一口气爬到三楼，中间速度不要过快，也不要有停顿歇息，看一下自己呼吸的情况，如果呼吸比较急促，喘不过气，或者有胸闷的情况，则说明男性的心肺功能不是很好。如果爬楼速度较慢，而且走走歇歇的人，付梦妮也有所下降，需要尽早调理。如果一口气爬到三楼，或者更高，呼吸比较正常，并没有太大的改变，那说明你的身体还不赖。

第2个动作：吹蜡烛

大家过生日的时候都有吹过蜡烛吧，这个对肺也有一定的要求的。对于健康的男性，在45岁左右，吹灭蜡烛的距离大概在70厘米左右。将一根点燃的蜡烛放在离自己15厘米的距离，用嘴巴吹灭，如果无法吹灭，说明肺部可能存在异常，如果间隔距离在5厘米仍然无法吹灭，那要及时的检查的，以免肺部病情加重，影响呼吸循环。

第3个动作：憋气测试

对于学游泳的人来说，经常会联系憋气，憋气测试可以提高肺活量，也可以检测肺活量。检查运动的人，肺功能较好憋气时间大概在40-60秒左右，肺功能较低的人，憋气时间相对较低，大概在20秒以上。但是如果男性憋气时间低于20秒，则说明肺功能较差，可能存在肺部疾病。需要及时的检查，并锻炼，提高心肺功能。

第4个动作：运动测试

男性可以原地跑步，根据自己的身体情况量力而行，运动的 同时检测自己脉搏的情况，当脉搏跳动速度为每分钟100-200次左右时，停止运动，大概休息5-6分钟左右，如果此时的脉搏恢复正常，说明男性的心肺功能正常，身体还不赖，但是如果休息6分钟，男性的脉搏还没有恢复至正常，则说明心肺功能较差，可能存在肺部病变的可能，需要及时的注意。

以上四个小动作，如果男性，尤其是长期抽烟过了45岁的男性能够轻轻松松就完成，那恭喜你，身体还不错。如果这些动作做起来比较困难，则代表肺功能较差，呼吸系统存在异常，需要及时的去医院做检查，并做好心肺功能的护理。

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