长寿在于静养还有运动 快走好（还是慢走吗 研究结果出来了）

一直以来长寿都是大家很关注的话题，关于如何长寿大家都有各自的想法，每个人都有他的道理。有人说运动才是长寿的关键，有人说静养能修身养性，避免运动受伤的机会。其实这两个观点都没有错，与其纠结哪种方式能长寿，不如看看各自的好处。

运动的好处：运动肯定也是保持长寿的一个方面，运动带来的好处非常多。运动首先能锻炼人体的关节、心肺能力、新陈代谢能力等，最重要的能提高人体免疫力，有一个好的免疫力才是抵御细菌病毒最有效的办法。

在《美国心脏协会杂志》有论文提出，每天快走十分钟能降低60岁以上老人患心脏的风险。可见运动的好处，但是快走并不适合每个人，有些人体质不能支持快走那么就可以慢走，走路也能起到锻炼的作用，运动的种类有很多，不要局限于一种，适合自己的就好，坚持下去都是好事。

静养的好处：静养的人性格大都是安静的，遇事冷静且不急不躁，这样的性格也是有利于长寿的，稳定的情绪有利于内分泌和免疫力这两大系统。若是长期处于负面情绪或者是情绪波动大，会对内分泌和免疫系统造成不良影响。

有一点要说明，静养不是除了吃饭上厕所就是睡觉，也不是一点不运动，可以做一下强度低的运动，例如太极、散步慢走、写作书画等。静养最主要的是锻炼大脑，锻炼大脑的方法有很多，学习就是很好的办法。即使是60岁了，突然来兴趣想学习一下书画，这没什么不可以，又或者是爱上了阅读也是非常好的。经常锻炼能延缓大脑衰老速度，预防老年痴呆症。

总言而之，不管是运动还是静养都对长寿有好处，不能只认为其中一种对长寿有好处，大家最好能动静结合，比猜测究竟是哪一种方式好多了。想要长寿，只靠运动和领养是不行的，还要做好以下这两个方面。

1.定期体检

大家仍然没有体检的意识，都抱有侥幸心理，觉得自己没有那么倒霉。也许有些人很幸运，也许有些人查出来就是癌症晚期。因此做好体检和癌症筛查很重要，举个例子：超过50岁的人每年都要接受结肠癌筛查，若是在早期就发现了结肠癌，能提高患者五年生存率的90%以上！若是有结肠癌高风险的人，不管哪个年龄段都要做筛查，主要是结肠镜检查。

2.饮食均衡

肉类也是很多人的争议，有人提倡吃肉有人一点肉不吃。其实肉类那么恐怖，吃是可以的，注意量就好了，因此饮食要均衡，每天可以按照三素一荤来做，荤菜最好尽量少吃猪肉、牛羊肉这类红肉，多吃鸡鸭鱼肉。

想要长寿，首先心态要放好，顺其自然就好。动静结合起来，饮食均衡一点，定期参加体检，长寿的人中或许有你一个。

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