生命在于静养 常做3种“静”运动（才能永葆精力充肺）

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我们是不是经常听到，“生命在于运动”这句话，其实这句话说的不全是对的，那么这句话到底是谁说呢？是法国著名思想家伏尔泰所说。可是他自己都不知道，就这么一句话，让很多人当成了人生信条，因为他本人非常热爱运，假设他不喜欢运动，是否还会说这句话？

其实养生不能单纯的听从只言片语，听到了“生命在于运动”，我们需要追根溯源，了解其原因。实际上，运动量大的人，比如运动员、健身教练等，他们平均寿命都很低。据统计，长跑和马拉松运动员，死于冠心病的占到了百分之七十。他们都不到50岁就死于心脏病。比如，挪威长跑奇才门森·恩斯特44死于心脏病。能说这些人心脏不好吗？不可能，假如心脏不够强壮，他们也不能成为运动员。但是因为他们运动多余剧烈，所以给心脏带来了极大的负担，时间长了，心脏才超负荷。

所以，说“生命在于运动”是不对的，从中医角度来看，静与动、阴与阳，关键在于一个平衡， 生命在于阴阳平衡、动静得宜。虽然运动员的寿命并不长，但那些作家、书法家、画家和科学家们，工作性质偏静的人，长寿的不在少数。所以，生命在于静养。对于体质比较虚弱的人，更不适合运动，因为体质弱的人元气本身就不充足，如果再运动，必然会损耗更多元气。虽然如此，但是适当的锻炼是有必要的。可以多做以下3种动作缓慢的运动。

1.八段锦

八段锦作为从古流传下来的气功动功功法，八段锦由八段组成，体式动作古朴高雅，故名。八段锦能够有效改善血液循环和神经体液调节功能，对腹腔脏器有很好的按摩作用。对痛风和慢性病也有治疗作用，八段锦最好是饭前一小时和饭后一小时练，是一种很好的体育运动。

2.五禽戏

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，锻炼身体，通过模仿不同动物的动作，能够让身体各个部位得到很好的锻炼。经常练习五禽戏的人，对人体健康大有裨益，每种练习，所起的功效有所侧重。每天做4-5次，每次10分钟就可达到锻炼效果。

3.太极拳

太极是以传统儒家、道哲学中太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技艺对抗等多种功能为一体，后又被改为强身健体的体操运动，经常打打太极拳，能够修身养性，提高自身素养，已达到延年益寿。

养心小贴士：

同样是运动，有利于养生的运动，应该是相对静、缓的。像是散步、瑜伽、太极这样的运动，耗散阳气比较少，能很好地保护阴津，比较合适。

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