背厚1分 人老3岁（学一招把背养薄 帮你长寿命 消百病）
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俗话说：千金难买老来瘦！瘦在哪儿最好呢？答案就是——瘦在背部最佳！
老话说：背薄一寸，命长十年！背部瘦下来，才是千金难买的。可以说，背薄如纸才是最健康的状态！
骨感单薄的背部，
和脂肪厚实的背部有什么区别？
这两张图就能完美诠释：
纤瘦的后背↓
厚实的后背↓
从视觉上来看，
后背长了脂肪、赘肉，
不但显胖，
还十分影响气质；
脂肪囤积过多，
还可能对健康产生不利影响。
背厚伤脊柱
我们的身体之所以能直立不倒，全靠脊背给予的支撑力量。脊柱，可以说是除心脏之外，人体最重要的组成部分。
从西医的角度来看，脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
中医则认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。
因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。
督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。
可见日常保养背部十分关键，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发风湿、心血管疾病等问题。
背部保养，贵在坚持！
无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就相当于为健康注入了生机和活力。
1
背部保暖
暖背通阳，平时要做好背部护暖工作，避免背部过于受凉。还可选择避风晒背，增进健康。
2
背部按摩
中老年人可以通过背部按摩保养、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。
3
搓背
在洗浴时，以湿毛巾撘于背后，双手扯住毛巾两端，适当用力搓背，直到背部发热为止。注意用力不可过猛，以免弄伤皮肤。搓背法可以防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀。
4
捶背
自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻捶。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次。
他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶打速度每分钟50—100次为宜。
捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。
5
捏脊
捏脊手法简单，操作方便，分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。
△注：图中所示为下捏脊。
督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。
下捏脊顺序跟上捏脊相反，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有便秘等实热证的老人。
学会一招，从此按背不求人!
背部保养，最大的麻烦就是自己够不着，需要他人帮忙。
今天就由广西中医药大学附属瑞康医院副主任医师刘建航为大家演示一种背部保养法，更为简单。学会这一招，从此按背不求人！
这里用到的神器就是——网球！
1、有了网球，我们还要借助墙壁的帮助。背部朝墙，将网球夹在背部和墙面之间，挪动自己的后背就可以按摩了!
网球放在背部肉厚的地方上下挪动时，效果最好!
2、网球在背部转动的过程中，大部分穴位都会被按摩到。如果感觉到处都是酸酸胀胀的，酸胀之后又会很舒服，这就说明按摩到位了。
3、需要注意的是，由于经络走行多为纵行，在背部左右滚动容易压迫到骨突部位，产生不适，所以最好避免左右移动！
信息来源：养生中国
原标题：《背厚1分，人老3岁！学一招把背养薄，帮你长寿命、消百病！》
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