背部保养 贵在坚持（4种冬季养背方法 为身体“攒阳气”）

俗话说：背薄一寸，命长十年，这就是说背部的经络如果保养得好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除。背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置，为什么说“背薄一寸，百病消退，命长十年”呢？背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。

俗话说得好：“冬季不养背，开春要遭罪”。随着冬天的到来，气温逐渐变低，不少地区的人都穿上了厚厚的大衣。但是，每到冬天都会有这样的感觉：不管穿多厚，一阵风吹过来，后背都凉飕飕的。可见，养背对于日常保健而言到底有多重要。下面就说一下4种冬季养背方法，为身体“攒阳气”。

1、捏脊

整个脊背分布着126个穴位，捏脊其实就是通过一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，来调理五脏六腑的气血，增强五脏六腑的功能。捏脊的时候，被捏者脱掉上衣俯卧，捏脊者用两手沿着被捏者脊柱的两侧捏起脊背上的皮肉，一边捏一边向前推进，每捏3次，就停止推进，然后用力向上提拉一次。

2、 搓背

先涂抹一些按摩油，用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。

3、捶捶背

捶捶背能够舒筋活血，同时也能够振奋阳气，达到了强心益肾以及增强活力的功效。对背部组织和穴位进行刺激，再通过经络和神经系统传导来促进全身的血液循环，稳定了神经系统和内分泌，提高了抗病毒能力以及免疫系统。拍背的时候要均匀沿着脊柱两侧用虚掌进行，一定要注意动作的协调，但不适合于脊椎病以及严重心脏病的人群。通过捶捶背能够促进全身血液循环，加快了局部新陈代谢的速度，防止皮肤发生老化，保持皮肤的健康及清洁。

4、针灸、中药

如果自己做一些敲打或捏按之后效果不明显，这时就需要进行针灸了。对背部的一些重要穴位进行针灸或针刺，同时加以中药调理，提高抵抗力，健康过冬。

总之，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

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