“背薄一寸 命长十年”（这些保养背部的方法 你知道吗）

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中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，“背薄一寸，命长十年”，背部健康与否，往往直接反映着一个人的身体健康状况。所以，保养背部是养生很重要的一部分，小编给大家整理了几个背部保养的方法，记得收藏哦。

晒背

晒背可以补充阳气，驱除寒邪，能够促进体内血液流动，提高免疫力，对于晒背的时间，尽量选择在上午在十点左右或者下午三点左右，这个时间进行晒背，紫外线相对较弱，不要晒太长时间。

搓背、捶背、撞背

捶背：捶背可以舒筋活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背可以在洗澡的时候进行，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背可以缓解腰背酸痛、胸闷等

撞背：背靠墙壁站立，双足与肩同宽，身体向后，用背部撞击墙壁，用力适度。撞背可以活经络，行气血，使血液流畅。

捏脊

捏脊方法为两手沿着脊柱两旁，把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。

所有的保养方法，都需要长期坚持才能看到效果，背部保养也不例外，希望大家持之以恒，养出健康身体。

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