强身健体远离疾病（看看拳馆的他们是怎么锻炼的）

夜幕已经降临，而鲨石·必图双井店拳馆里已经热闹起来。工作人员忙着为拳馆做开大课前的最后一次清洁，还有十几分钟，十五名来上综合格斗课的学员就要来了。

对于教练员解放来说，这是一个普通的夜晚。但这个夜晚又不是那么一样，去年受到疫情的影响，拳馆曾经闭馆了大半年。如今能够再次带领学员们强身健体，对于解放来说，已经很难得了。“虽然现在来拳馆上课的人和以前比还是要少一些，但是大家的热情还是深深感染了我。经过这次疫情，大家都懂得了一个好身体的重要性。希望通过更科学的健身方法，让大家都远离疾病。”解放说。

带着大家去户外打拳

晚上6时30分，来上课的学员们陆陆续续赶到了拳馆，他们的训练从6个3分钟热身开始。看着大家热火朝天的样子，解放笑着说：“能想象去年8月1号我们重新开馆后他们一个个连2个3分钟热身都坚持不下来的样子吗？”

从去年春节开始，受到疫情的影响，拳馆就开始闭馆。而这一关就一直到了去年7月31日。“去年4月前，我们基本都是不出门的。不少学员在微信上问我能不能视频教学，我也给了他们一些建议，但是肯定效果不好。毕竟格斗拳击需要的是实打实的对抗，自己一个人练挥拳，肯定还是轻飘飘的。”解放说。

到了5月份，疫情得到了控制，拳馆虽然还是不能开门，但是学员们想要练拳的心情已非常迫切。于是，教练们开始带着少数住得较近的学员在户外打拳，但训练效果远不如以前。

大家都变胖了

去年8月1日，拳馆终于重新开放了。那一天一大早，解放和其他在北京的教练高高兴兴地赶到了拳馆，在认真又打扫了一遍拳馆后，他们终于再次迎来了上课的学员。

“记得特别清楚，第一天的时候一共只来了5名学员，有大人也有孩子。”王莹教练说，“别的不说，看到他们除了亲切之外，最大的感受就是都胖了。本来练拳练得很结实的身体明显向宽大发展，我就很担心他们的体能，特地减少了热身的强度。但没想到有两个学员才跑了3分钟，就直接躺在地上不起来了。”

“那时候是真的跑不动了，整个疫情期间自己也在不间断地锻炼，但没想到一回拳馆，还是立刻就躺倒了。”来上综合格斗课的高先生说。对于学员们的这种状况，拳馆的教练们早就有所准备。他们一边根据不同学员的情况调整训练量，一边也有意让他们多做一些能够短时间提高身体素质的专项训练，效果很不错。

“练了半个多月，感觉自己的心肺功能好了不少。此前因为一直戴口罩，走多了路呼吸就变得急促，现在再也不会这样了。”高先生说。

强身健体远离疾病

随着时间的推移，回到拳馆的人越来越多，看着再次热闹起来的拳馆，教练们的笑容也越来越多。每天早上9点半赶到拳馆，晚上10点下班，课程表上的课程越排越满，拳击课、泰拳课、综合格斗课、巴西柔术课、摔跤课……看着大人和孩子的身体状况变得更好，确实是件让人开心的事情。

”除了每天固定时间做消毒和清洁，严格执行防疫要求，查验健康宝和测体温外，我们每个教练也定期做核酸检测，来确保绝对的安全。”解放说，“这次疫情让大家深刻体会到，健康的身体是多么重要，因此上课也都很积极。比如晚上的大课，有的学员一口气就上两节，给自己加量。”

最近因为北京的疫情有所反复，孩子们的大课全部停了。有些家长来问什么时候能复课，解放只好耐心和他们解释，一切都要以安全为前提。“还是希望疫情能够尽快过去，让大家能够更开心地重新回到拳馆锻炼身体，希望通过更科学的健身方法，让大家都远离疾病。”解放说。

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