气血不足吃什么好（补气血吃这些助你气血足容颜好）

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气血不足是女性常见的问题，特别到了秋冬，很多女性老觉得手脚冰凉其实就是气血不足在作怪。那气血不足吃什么好？接下来小编便要为大家介绍气血不足吃什么好。

一、气血不足吃什么好？几种补气血食物

1、红枣

从临床上来说，红枣是一种传统补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天摄入一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

2、红豆

红豆有活血排脓以及清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能够帮你解决水肿发胖的困扰。

3、桂圆

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气以及精气的良好食物。若是女性朋友平常出现的体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况的时候，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

4、燕窝

燕窝自古便是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能够清虚热、补虚损以及治咳喘。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

6、莲藕

生藕性寒有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用；煮熟之后由凉变温，有养胃滋阴健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足，表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血止血的作用，还能够改善气色。

7、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能够整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

8、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁钙磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

9、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智以及延缓衰老。

10、银耳

女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

二、气血不足吃什么好？3款药膳帮到你

（一） 熟地黄芪羊肉汤

羊肉被称为"血肉有情之品"，性温热，能补气滋阴，暖中补虚以及开胃健力。在羊肉汤当中添加熟地以及黄芪等药材，可以达到气血双补的目的。

原材料：羊肉及红枣、当归、白芍、熟地、黄芪、生姜

制作方法：

1、 羊肉洗净切块，用滚水拖过；

2、 红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净。

3、 把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后，改文火煲3小时，调味后即可饮用。

（二） 当归生姜羊肉汤

这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子，这是补气血最经典也是效果最确切的汤品，大家也可以根据自身气血情况进行调整，若是气不足可以加党参和黄芪，若是血不足则可以多放一些肉桂和熟地。

原材料：羊肉与当归以及生姜

制作方法：

1、 羊肉洗净切块，用滚水拖过倒入锅内，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出。

2、 随即倒入热好的14杯水，放入当归一同煮滚后，转成小火续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

（三） 黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤

这款汤适合不喜欢吃羊肉的人士，黄芪和五指毛桃搭配，补气又不会过度的升提，加上偏温的鸡肉，可以实现气血双补的目的。

原材料：鸡肉与黄芪、五指毛桃和淮山

制作方法：

1、 鸡肉洗净焯水后冲洗血水备用；

2、 将黄芪、五指毛桃和淮山切块洗净，与鸡肉一同放入冷水中煮开转小火继续煮2-3小时调味即可饮用。

气血不足吃什么好？我们身体的关键在于气血，一旦身体气血不足，不仅会影响身体健康，同时也会导致面色不好，因此要及时的补气血，大家可以试试上面补气血的方法哦！

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