女人气血不足怎样调理 饮食（运动 按摩一个都不能少）

【阿苏养生】体弱病欺人，体强人欺病。房宽地宽，不如心宽。千保健，万保健，心态平衡是关键。

现代人气血不足的现象太多了，主要还是过快的生活节奏、工作压力加上不良的生活习惯、熬夜、喝酒和饮食习惯等等，造成大多数人普遍存在着亚健康状态，他们精气神不足、容易怕冷、过胖或过瘦，特别容易生病等等。

女人气血不足吃什么？

若是气血不足，应该要多吃富含蛋白质，维生素以及含铁量高的食物。比如：木瓜银耳汤，当归红枣排骨汤，黑糯米补血粥，黄豆雪梨猪脚汤等。另外，还可以多进食一些绿色蔬菜，其中的叶酸对气血的补充也是十分必要的。

推荐：黑糯米红茶

做法

1.黑糯米洗净，入锅。

2.入适量水煮。

3.在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。

说明：黑糯茶由黑糯米和红茶制作而成的，具有排毒养颜、养胃补血、强肾等作用。尤其女性长期喝黑糯茶有很好的美容养颜作用，脸色逐渐变得红润有气色。一般黑糯米煲煮比较麻烦，可以找相同配方的袋泡茶——黑糯茶冲饮。因为这两种材料既是食物，也是药物，因此可以说对人体的副作用是几乎没有！

女人气血不足怎么运动？

踮脚是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处，可锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

具体做法：

双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

气血不足多做按摩

按摩让肠道畅通

人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。

首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。

其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。

没有比健康带来的幸福更持久的事了，祝你健康，吃出美味吃出美！

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