一天喝8杯水的人 是排毒还是伤身（专家解释：或许加重负担）

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如今我们的生活质量都得到了很大的提高，于是更多人都将物质追求的注意力转移到了健康长寿方面了。

而有些看起来健康的生活方式，但其实对我们身体健康的影响是非常不好的。今天就给大家介绍一些很多人经常做的事情，而且以为是在养生，但实际是在养病的行为。

一天喝8杯水的人，是排毒还是伤身？专家解释：或许加重负担

相信大家，经常会听到有的人说要多喝水什么的，而且还每天要喝八杯水才健康。事实上，我们人体每天对水的需求是在两千到三千毫升之间，这也就是所谓的八杯水。

但值得注意的是，我们吃的饭菜和汤当中都是含有水的。所以在正常的饮食下，每天再补充一千毫升的水也就够了，而且每次喝水的量最好不要超过三百毫升。

不然的话很有可能会导致肾脏负担的加重，还有可能会导致中毒的情况，并且还会伤到我们的肾脏。

每天一两万步

走路虽然健康，但运动也要掌握适当的方法，如果一味的追求大量的话，会很容易伤害到我们的腿部的。

一万步对于平时习惯运动的人而言，是一件很简单的事情，就算是提升到了两万步也只是平常的运动量而已。

但对于一些平时缺乏运动的人而言，如果突然一天走了上完步的话，不仅会导致身体吃不消，而且还有可能会导致关节、韧带、骨骼受到损伤。所以说，运动的量压循序渐进才好。

天天喝粥

有的人因为咀嚼的功能不好，所以就会经常喝粥。而有的人也会觉得喝粥可以帮助保养身体。

但是根据长时间的观察，经常喝粥的老年人一般都会比较消瘦，主要原因是，老年人的胃动力会比较差。

经常喝粥的人一般得到的热量和营养物质总是不够的，所以就很容易会出现营养失衡的情况。虽然喝粥是养生的方法之一，但不是每个人都适合，除非是身体比较虚弱的人。

吃五谷杂粮粉

很多人都以为多吃五谷杂粮，对健康会更好，而且也不容易生病，所以很多人都开始吃起了五谷杂粮粉。但其实并不是这样的

五谷杂粮当中最重要的其实就是丰富的膳食纤维了，这种物质能够促进肠胃的蠕动，当我们磨成了粉以后，膳食纤维反而会被破坏掉。

在这时候也就只剩下了淀粉和糖类了。如果在这个时候经常吃的话，那么就会容易导致升血糖的速度变快了，同时还会增加各种疾病的发病率，特别是糖尿病。

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