早上起床第一杯水 隔夜水能喝吗（专家：最伤身的水其实是这几种）

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看到这篇文章的你，是否养成了早上起床后空腹喝一杯水的习惯？

如果还没有，是时候考虑应该坚持这件事了，因为晨起后空腹喝水，对身体好处多多！

有人说，我一晚上除了睡觉，什么都没干，所以不用着急喝水！其实不然，夜里睡觉表面身体是静止的，但呼吸、代谢、循环等等，这些隐性的动作一秒也没有停歇，各个器官在工作的过程中都需要水参与进来，所以一夜的睡眠，身体所储存的水已消耗大部分，血液处于黏稠状态，早上起床后喝一杯水，能稀释血液，并满足细胞对水的需求！这是对身体有益的事！

但晨起的这第一杯水，您喝对了吗？隔夜水能不能喝呢？哪些水对身体不利？很多人还蒙在鼓里呢！

早上起床第一杯水，隔夜水能喝吗？专家：最伤身的水其实是这几种

有很多人听说“隔夜水因为存放时间过长，含有对身体有害的亚硝酸盐，所以喝了对身体不利……”隔夜水一度被认为是威胁人们健康的隐患！

当然也有人提出质疑：早上6点烧开的水，晚上6、7点下班后仍然能，但晚上6、7点烧开的水，第二天6、7点怎么就不能喝了呢？难道“月光”对水会有额外的伤害？“隔夜水有毒”的传闻今天来个终结！

隔夜水含有亚硝酸盐的传闻大多是源于“隔夜菜”含有亚硝酸盐，有专家研究表明：甚至隔好几个夜晚的水，所含的亚硝酸盐含量离超标的距离仍旧差很远，因此隔一个夜晚的水，啥事都没有，就放心喝吧，别蒙在鼓里了！

前一天烧开的水，就别挥霍着水资源和电能，哗哗地倒进下水道了！只不过隔夜水可能在温度上略低，无法满足一些冲泡人士的需求，如果不想浪费的话，可以再次加热一下，哪怕加热20次，对身体的隐患仍然微不足道！

养生专家指出：最伤身的水是其实是这几种，无论是早上起床后，还是在白天，都不应该多喝，能戒掉更好！

浓茶：老祖宗很久就留下养生俗语“淡茶温饮最养人，喝浓茶更伤身”，长期喝浓茶，茶叶中所含的茶碱、咖啡因对人的心脏、脾胃、血压都会都来副影响，长期喝，对健康极为不利。所以泡茶，注意茶与水的比例，注意泡茶的时间，切忌饮浓茶！

各种饮料：饮料的市场需求是很大的，种类较多，如果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料，各种饮品等等五花八门，深得儿童、年轻人的欢迎，但这些饮料除了在口味上比较诱人，几乎没有营养而言，而且喝多了，所含的糖分较高，增加肥胖的可能，也会使患上肾结石的风险增加。

生水：未经检验的山泉水，未有净化达标的自来水、河水等等生水，如果不烧开后直接饮用，很容易导致细菌、病毒进入身体，对身体健康造成威胁！

盐水：很多人认为盐可以消毒并补充人体津液流失，所以喝盐水可以起到杀菌消毒之功效，很多人甚至清晨起床喝一杯盐水，其实这种做法不合适！国人通过一日饮食，摄入的盐分已经达标或超标，再喝盐水显然盐分就超标了，盐分摄入更多，容易导致血压升高，对健康不利！

喝水的正确姿势应该这样打开：

在不明确喝什么的情况下，白开水最安全放心，但记住：水温不宜过高，那种喜欢吸溜吸溜地喝热水的朋友，还是悠着点，喝超过60度的热水对食道是一种致命的摧残！

肝是“将军之官”，适当的喝些养肝茶对身体更有益，尤其是在冬季，气候干燥，蔬菜较少，人们肝火旺盛易上火，所以喝些菊花、金银花、枸杞、决明子茶，既补偿了白开水索然无味的弊端，同时帮助身体降肝火，排肝毒的功效

喝水要及时，不要等口渴了再喝！口渴之时，已代表身体缺水很深，所以身边常备个水杯是健康养生的明智之举！睡前一个小时，补充半杯水，更好地满足身体代谢所需，不至于导致血液黏稠，血压升高，如果起夜，可以起夜后少喝一口水，尤其是生活在北方朋友，室内温度较高，呼吸系统很容易缺水导致细菌病毒感染，所以适当补水对身体更好！

好了，关于喝水的问题和您聊到这，健康的事无小事，养生就在于这样的小细节，您说对吗？

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