运动时若能注意这几点 或许会让保健效果更好（不妨一看）

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在我们身边有很多的人都是喜欢运动的，其实运动对于人们来说是一件非常好的事情，因为在运动后人们身体当中的血液循环也就比较的快了，新陈代谢的速度也就会比之前高很多，当人们在进行合理的营养补充之后，也要科学的安排运动，这样才可以让自己的身体变得更健壮更健康了，由于现在人们的养生意识特别的强，所以大家可以每天坚持运动，这样对于身体来说是有着很好的作用的，在运动时若能注意这几点，或许会让保健效果更好，让我们一起来了解下吧。

运动时若能注意这几点，或许会让保健效果更好，不妨一看！

运动前一定要热身。

在我们身边有很多的人都会不热身，就进入到运动当中，他们觉得这样的效率是比较高的，还比较的充实，要知道这样是非常不好的，虽然热身是一件比较浪费时间的事情，但是如果不热身的话，是非常容易让自己的身体受到伤害的，第1个也就是自己的心脏了，大家在运动与静止的时候，心跳的频率是不同的，所以热身运动也就是为了让心脏慢慢的从普通的心率转换到比较快的心率的，所以这样才可以让自己的心脏承受得住，也就可以减少心脑血管疾病发作的风险了，而且是对自己的关节和肌肉减少一些伤害的，大家在平时的生活当中一定要多加注意。

运动完之后不要马上休息。

一般在学校里和公司里都参加过运动会的朋友都是比较清楚的，在我们身边有很多的人在进行长跑项目的时候，或者是在比赛结束之后，都是会沿着赛道跑一段的，而且是不会立刻停下的，这是因为如果立刻就停下休息，也就会对自己的心脏造成急性缺血，或者是大脑供血不足的现象了，还会出现头晕、头痛、流血休克的问题，所以大家在运动完之后可以换一种比较舒适的运动，让自己的身体达到平静的现象，这样才对自己的身体有好处。

运动后不要吸烟。

在我们身边有很多的人都喜欢吸烟，要知道经常吸烟对身体来说是非常不好的，但是在运动后会觉得身上特别的累，这就有很多的老烟民都会拿出烟来抽了，觉得抽完之后会让自己更加精神一些，其实这样对于自己的肺与器官都是会造成一些比较大的伤害了，而且在运动的时候，全身器官的血液流速也都会加快，这样也就会让我们的呼吸系统处于高速运转的状态当中，所以大家在吸烟的时候，也就会吸入更多的有害气体了，还有焦油尼古丁等物质，这样对于身体来说是非常不好的。

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