最坑人的3大养生误区 正在悄悄摧毁你的健康（快看看你中了几个）

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现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！比如：有的人他既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。

造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的“好习惯”。

1、早上洗澡洗头——伤元气

早晨洗澡是四季都是不宜的。早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。然而洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。

2、多吃水果——伤元气

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。但在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害大。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。吃水果要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

3、晚上运动——扰乱人体阴阳，伤害气血

从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。

养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！

人的一生，就是阳气由盛转衰的一个过程，阳气是一个人健康的根本，养生就是护阳，越早养生，越受益、越健康长寿。艾灸是历代以来人们所推崇的保健养生方法，可以使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯。艾灸不仅能够疏通经络，调理脏腑机能，应用于内科，外科，妇科，儿科，颈肩腰腿疼的治疗，还可以提高免疫力，加快新陈代谢，淡化色斑，具有奇特的养生保健作用。

民间俗语“若要身体安，三里常不干”，以及我们武郎中医馆楼梯口张贴的“三里灸不绝，一切灾病息”，还有一些古代文献中也记载了艾灸预防疾病和保健的作用。

清代的吴仪洛在《本草从新》中说“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎......以之艾火，能透诸经而除百病”。艾灸具有温经散寒、行气通络、补中益气、除邪止痛、防病保健、延年益寿的功效。

《扁鹊心书》中说“人于无病时，常灸关元，气海，中脘，虽不得长生，亦可得百年长寿”。一般连灸半个月后，你会感到神清气爽，容光焕发，全身尤其是小腹处特别舒畅。

艾叶保健贴贴完完全全的继承了传统艾灸的所有优点，是在精研传统藏艾灸疗法的技术上，根据中医针灸学、全息经络疗法等多种理论，吸取传统艾灸方法和现代科技成果研发而成。避开了传统艾灸的大多数缺点，是一种非常适合现代社会养生的理疗方式。

神阙穴是调理养生的大穴，处于任脉上阳穴，是先天真息的唯一潜藏部位，也是人体多条经脉流动的要冲。人在生命之初，依靠脐带从母体吸收营养，并靠胎盘来呼吸，而脐带和胎盘紧紧连接在脐中，可以说神阙穴是人的生命之根蒂。把艾叶保健贴贴在神阙穴，可使人体百脉畅通、气血调和，从而使人真气充沛、精神饱满、益寿延年。

神阙被视为“天然药穴”，实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能。当人体气血阴阳失调而发生疾病，把艾叶保健贴贴在神阙穴上，有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。

艾叶保健贴还将点穴、艾灸、磁疗三种模式结合为一体，可以满足大众防病抗病、减脂塑身、健康养生、保健长寿的需求。同时还不会对我们的皮肤造成伤痛，更不会产生烟火污染，使用起来简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，功效显著。

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