避免踩雷 入冬养生的4大误区（快来看看你占了几个）

TIPS：本文共有 1280 个字，阅读大概需要 3 分钟。

入冬了，很多养生的朋友，可能悄悄进入了养生误区而不自知。以下4个养生误区，快看看你占了几个？

1、穿衣越多越暖和？

冬天里，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面地，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

建议：穿对三件衣服

冬季，穿衣要适度，适当的增减衣服。一旦穿衣过多，还容易导致人体出现内火。穿衣防寒，其实穿对三件衣服，就会很有效果。

最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

2、喝白酒可御寒？

不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒后热乎乎的感觉是短暂的。人体内的热量是在肌肉运动时，由体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

建议：饮茶“代替”喝酒

冬季，养成饮茶“代替”喝酒习惯，是不错的选择。喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，达到暖胃驱寒之效。

3、舔嘴唇可保湿？

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。

建议：用软膏涂抹

用维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏等涂抹唇部可治疗嘴唇干裂，特别是对付那些口唇开裂得比较厉害更有效。

4、冬季适合睡懒觉？

很多人，在冬季喜欢睡懒觉，觉得睡得越多就越好。但实际上，冬季睡觉，适合早卧晚起，这里的“晚起”是指在太阳升起。

也就是在七、八点左右就该起床了。一旦睡得越多，反而越容易疲倦。

对策：清晨要暖

冬季的清晨，最好在太阳升起后起床。此时，不要赖床不起，但也不要起太早，更要注意“暖”。寒冬时节，睡醒后，人体由抑制状态，转入兴奋状态，需要一个过程。此时，一定要注意“暖”，一旦立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”。那么，十分容易头晕、眼花，甚至还可能会增加发生心脑血管意外的风险。

醒来后先别急着起身，先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，醒透了再起。

冬天养生可以到便利蜂买以下几种食物吃：

1.黑豆，可以降低血清中的胆固醇含量，具有润肠补血的功效。冬天，天气寒冷，吃黑豆还可以给人体增加热量。

2.香菇，含有丰富的维生素和矿物质，可以预防血脂的升高，促进胆固醇的排出。可以预防寒冷侵入人体。

3.牛奶，可以增强人体的热量，具有生津润肠的功效。有效的缓解消渴的症状。

如果觉得《避免踩雷 入冬养生的4大误区（快来看看你占了几个）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！