中老年人保健的误区 大多数人经常做错（你是否也在其中）

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中老年人保健的误区，大多数人经常做错，你是否也在其中？

文/爱问360

人到中年后，保健的意识也会逐渐增强，尤其是当身体爆发出来的诸多不适症状时，对身体的保健一定会越来越重视，然而一旦迈入中老年的队列，小到饮食习惯，大到生活用品，往往会变得无比谨慎。

实际上，大多数中老年人在就医时，往往会陷入误区，偏偏他们固执，还不听身边人的劝告，总是固执：想法没有错。殊不知这样的做法和误区，只是让他们过度消耗身体，在中老年人保健的5大误区中，相信大部分人都是无法回避和忽视的。

【中老年人保健的误区】

1、吃粗粮有好处

很多中老年人固执地认为：吃粗粮是对身体有好处的，所以一日三餐都是粗粮，完全没有任何精细化主食的摄入，这种过犹不及的方法，只会让身体缺失营养，不利于身体的新陈代谢和运转。

2、吃药没坏处

一部分中老年人过了一定年纪后，每天都是药不离口的状态，而且每次吃药的时间是非常固定的，对吃药这件事情，他们是非常认真的，总是认为：需要药物，才能巩固身体的各项机能。殊不知，是药三分毒，过多的摄入，只会给身体的肾脏增加负担，在代谢的过程中出现无法负担的情况。

3、晨练太重要

在中老年人的心中也知道：锻炼是非常重要的，因此，他们选择在早晨时分，到户外锻炼。孰不知，早晨中的空气湿度和温度，并不适合老年人做过多的运动，而且太早起床，也会让他们身体承担过多的负担，也会使他们出现精神不足的情况。

4、多吃蛋白粉，身体变强壮

一部分中老年人对蛋白粉有着莫名的喜爱，也许是因为受到电视广告的影响，也许是因为同龄人都在做同样的事情，他们也将蛋白粉当成了每天营养摄入的必要来源。

在中老年人的心中认为：吃了蛋白粉，身体就会变得更加强壮，骨骼也会更加坚韧，殊不知，这种错误的保健观念，会给他们身体增加更多的负担。

5、糖尿病不可怕，只要不吃甜的就可以

很多中老年人身体代谢会逐渐转慢，会陷入到糖尿病的威胁中，虽然他们在饮食上非常注意，对甜食有着莫名的抵抗力，但是过度的控制的行为，会使身体无法摄入更多的糖元，因此，让身体运转的速度逐渐降低，这种错误的保健观念，在很多中老年人的身上得到了淋漓尽致的体现。

【中老年保健的要点】

1、不养病

对中老年人来说，要想使身体处于更健康的状态，这样的想法是无可厚非的，也没有任何的错误。

但是在中老年人保健的过程中，一定要遵循一个要点，有任何小毛病，一定要及时就医，千万不要将小病养成大病，及时就医，才能避免更糟糕情况的出现。

2、保持乐观心理

对每个中老年人来说，要想在保健的事业上走得更远，只有保持乐观的心情，只有保持积极向上的心态，才能让自己的身体和器官处于高效地运转状态，才能更好地将身体中的毒素排泄出去，才能使身体保持健康和强健的状态。

3、营养搭配合理

对每一个中老年人来说，要想保健，一定要从饮食上多加注意，荤素搭配是必然的，不吃或少吃蛋白质，都会给身体造成负面的影响，因此，在饮食上保持荤素，适当的搭配，不仅能使身体及时地吸收各种营养物质，同时也能保持更强大的活力。

4、不盲目听他人的话

对任何中老年人来说，千万不要盲目地相信别人的话，要将自己的身体健康交给更专业的人士打理，只有这样，才能避免各种被骗情况的出现，虽然保健品是有一定作用的，但是一切的前提，都是需要在遵从医嘱的条件下。

5、定期检查

对每个中老年人来说，定期的参加专业的体检是非常关键的，很多疾病是会提前释放出信号的，虽然身体也会表现出来一些小毛病，但是并未引起中老年人的重视，却会在体检的数据中得到明确的体现，不仅能敲响警钟，甚至还能将疾病从萌芽状态彻底被治好。

参考资料：

1、《老年人的8大养生误区，快看看你有没有？》

2、《最坑人的6大养生习惯，很多中老年人都在做，看看你中了几个？ 》

3、《中老年人养生容易陷入4大误区快看看你中招了没》

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