美颜护肤又养生 离不开这10种水果（美女们秋季必备）

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懂得保养皮肤的人都知道，秋天早、晚气温较低，日间温度较高，肌肤处于“肌荒时节”，特别是皮肤干燥，养分、水分、油分减少，皮肤在这样大的温差下容易过敏和生皱纹，衰老加速。所以在这个季节里，需要让肌肤保持水润，活化肌肤细胞。

下面小编为大家精挑细选几种适合秋季食用的水果，这些水果既能美颜护肤，又有养生效果，美女们可千万要看完哦~

第一种：刺梨。被称为“VC之王”的刺梨，果实内含有丰富的维生素C，VC是美容养颜最需要的，最主要是可以抗衰老哦。据资料记载，刺梨还有很好的保健功效，能增强机体对传染的抵抗力，有防癌抗癌的辅助作用，有助于排出体内的铅元素，刺梨汁还能有效的治疗口腔炎症。

第二种：红提。红提含有多种果酸、维生素、矿物质。营养价值丰富，经常食用可以清除体内自由基，防止人体低密度脂蛋白氧化。对于肌肤是非常好的作用。可以制作成提子酸奶、提子黑糖糕食用。

第三种：猕猴桃。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。猕猴桃是一种强大的抗氧化剂，长期食用可以消除皱纹和细纹。

第四种：苹果。苹果是一种低热量水果，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。养生学家说“每天一苹果，医生远离我”。所以，想要肌肤水分充足且润滑的话，长期食用苹果是很好的选择！

第五种：山楂。具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，相信很多朋友体检时或多或少都有心律不齐的心电图结果吧？血淤、闭经的女性长期食用能效果很好。

第六种：石榴。石榴果实营养丰富，VC含量比苹果、梨高2倍！有机酸和叶酸的含量也比较高，能吸收脂肪。可以清热、解毒、平肝、补血、活血，对于皮肤来说再好不过了！

第七种：柿子。食用柿子的时候一定要注意，柿子皮不能吃！不能吃！不能吃！因为柿子有很好的天然抗衰老功能，所以食用时一定要注意以下事项：1、不能空腹吃，2、不能大量吃，3、不能和螃蟹同吃，4、不能和红薯同吃，5、不能和海鲜类同吃！

第八种：无花果。因为无花果有很好的健胃清肠作用，能使肠道轻松，所以对于皮肤是非常好的！但是脂肪肝的朋友就不要服用了，这种水果会伤害到你的肝！

第九种：鲜枣。鲜枣比干枣营养价值高60%以上！大家经常吃到的都是干枣，新疆干枣，因为鲜枣保鲜技术缺陷，不利于保存。这种被誉为“活VC丸”的水果，富含VC，对美容保健有着神奇的功效。

第十种：香蕉。最常见，也最容易买的“超级护肤品”。镁元素，能让你的肌肤松弛，皱纹消失，色斑淡化，而香蕉里面就有大量的镁元素。早餐、午餐、晚餐后都食用一根香蕉，可以治疗情绪不安，对抑郁也有一定作用哦。

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