熬夜 失眠（睡不着 喝什么能“改善睡眠” 这几款茶 能帮忙）

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「一会就睡」已成为年轻人夜晚最大谎言。

长时间熬夜玩手机的「报复性」后果，是越来越多的年轻人开始了「持续性失眠」生活：

睡眠时间不足，睡不够；

躺到床上辗转反侧，无法入睡；

多梦易醒，睡不好。

不得不说，当出现睡眠问题后，我们的身体和精神状态也都受到了影响：皮肤老化加快、反应力变慢、记忆力减退、变胖……

越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着、睡不好，恶性循环的可怕后果是——心血管疾病发病率增高。

「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」的经历，不少朋友应该都有过吧？

为了睡个好觉，不少朋友尝试「自救」，比如泡热水澡、喝热牛奶、听轻音乐、背诵课文……

还有一些人喜欢睡前喝茶，以期达到改善睡眠的目的。

那么，当失眠、多梦、睡不着、睡不好时，喝茶究竟能否“改善睡眠”呢？

一、睡前喝茶可以助睡眠？

在很多朋友的观念里，茶是用来提神的，在睡前是绝不喝茶的。

其实，茶除了“提神”外，也有助眠“安神”的效果，关键就看你怎么喝。

茶叶中的咖啡因有提神的作用，当茶叶刚泡开的2分钟里，茶汤中的咖啡碱成分高，可以让大脑处于兴奋状态。

但随后，茶汤中的茶多酚开始溶解，会抵消咖啡碱的兴奋作用。

因此，晚上喝茶时，只要将头道茶倒掉，再续上开水重新冲泡，提神效果就不会明显，也就解决了睡前喝茶睡不好的问题。

当然，你若想改变「亚健康」的睡眠状况，期望喝茶来解决失眠问题，最终的结果并不会很理想，而中药养生茶是你用来“改善睡眠”的最好选择。

二、改善睡眠喝什么茶好？

失眠、睡不着、多梦易醒？多喝这4款茶，能改善睡眠，尤其是最后一款茶，效果更为突出。

1、淡竹叶茶

淡竹叶、灯心草各30克。

将淡竹叶和灯心草研碎，加水煎沸，取出汁液，代茶饮用。

建议：每天一剂，可睡前饮用。

淡竹叶有清热泻火，除烦的作用；灯心草有清心降火之效，对于烦虚引起的失眠效果很好。

此方有清心助眠之效，适用于心慌不寐、寐易惊醒、多梦等失眠人群。

2、桑葚茶

桑葚15克。

将桑葚捣碎，放入茶杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。

功效：每日一剂，可用来滋补肾阴，清心降火。

对于心烦不寐、头晕耳鸣、心悸引起的失眠，也有一定的辅助效果。

3、玉竹茶

玉竹10克。

将玉竹研成粗末，放入茶杯中，用开水冲泡，加盖闷5-10分钟，代茶饮用。

功效：每日一剂，可用来养阴润燥，生津止渴。

亦适用于阴津亏虚造成的心烦失眠人群。

4、安康茶

淡竹叶、黄精、桑葚、薏苡仁、火麻仁等13种道地药材，以科学的配比，研发出的小袋茶包。

取出1-2袋茶包放入杯内，倒入适量沸水冲泡，闷泡5-10分钟后，或者直接将茶包放入茶壶中煮3-5分钟，即可代茶饮用。

提醒：适用于肠胃不适、失眠多梦等亚健康人群。

安康茶可反复冲泡，多次品饮，浓淡随意，即时尚，又便捷。

安康茶具有茶的味道，药的疗效。温和的药性，可以改善亚健康体质，提高睡眠质量。

失眠、多梦、睡不着、睡不好……

不妨喝安康茶调理一下自身的睡眠状况吧！

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