多吃这8种水果（孩子身体更加健康）
近期天气忽冷忽热，早晚的温差过大，加上孩子的抵抗力比较弱，所以一不注意孩子的身体就容易会生病。也有不少人受到“秋燥”的影响，出现了嘴唇脱皮，皮肤干裂的状况。很多家长都是会想着让孩子多喝水来缓解秋燥所带来的的症状，这是非常正确的做法。但为了孩子能够更加健康，除了要喝足够的水之外，还要多让孩子吃蔬菜水果。秋天是个丰收的季节，很多的水果和蔬菜都是应季的，今天就给大家推荐一下8种适合孩子在秋天吃的水果~
梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘微酸，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。
梨中富含多种维生素和糖类的物质，并且很容易能够被人体所吸收，可以更好的促进孩子的食欲，并且还有清热、降火、润肺、化痰、止咳的功效哦。
据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”
梨中含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对孩子的咽喉有很好的保护作用，所以如果孩子出现咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼的话，每天让宝宝吃个梨是有很大好处的哦。
秋季干燥，孩子们经常会出现皮肤干燥、口鼻上火的毛病，可以适当地给孩子吃吃梨子，能够缓解症状。
另外，秋梨不仅仅是可以生吃的，还能够有其他的吃法，比如：
冰糖炖梨
食材：梨1个、冰糖适量
做法：
1、 将梨洗净去皮，然后从梨顶部的五分之一剖开；
2、 用刀和勺子配合，将梨中间的核挖掉，注意不要挖透，梨的底部要有果肉；
3、 梨清理干净之后，将冰糖放进中间挖出的洞里，然后盖上盖子；
4、 将梨放进去一个深一点的容器中，放进蒸锅蒸1~1.5小时，蒸软就可以吃了。
二、葡萄
葡萄性平、味甘酸，味道可口而且营养价值也很高。
秋季的气候太过干燥，孩子经常会觉得嗓子太干想要喝水，这时候可以吃些葡萄，可以帮助祛痰化湿。
葡萄还有滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血的作用，真是秋季的必备水果之一呀！
葡萄中所含有的糖分是很容易就能被孩子吸收的，所以孩子吃葡萄的话有益脾胃、保持身体健康。
其中需要注意的是，有腹泻、脾胃虚寒现象的孩子要尽量少吃葡萄哦。
三、柚子
柚子，又称“文旦”，味甘、酸，性寒，能够健胃化食、生津止渴、止咳化痰等。
柚子中含有丰富的维生素和其他的营养元素，所以秋季多吃点柚子是有好处的哦。
柚子具有增强体质的功效，不仅仅能够帮助孩子关节因学习而带来的疲倦，还能够更好的提高身体对钙质和铁质的吸收，继而提高身体的抵抗力。
如果孩子出现了感冒或者是咽喉疼痛、鼻塞等等症状，可以给孩子吃些柚子，能够有效的缓解症状，并且能够帮助孩子提供所需的营养和能量。
所以宝妈们记住，秋季吃柚子对孩子的身体有很大的帮助哦~
四、金桔
金桔性湿、味甘，具有理气解郁和止咳化痰等功效，能缓解口干、咳嗽痰多等。
秋季天气忽冷忽热，早晚温差较大，因为孩子的抵抗力较低，所以就容易生病咳嗽等等，适当的吃一些金桔等等柑橘之类的水果能够帮助缓解一些身体的不适。
我们都知道金桔生吃的话营养很好，但是煮熟了吃其实营养也是不错的，冰糖炖金桔还能够很好的治疗风寒所引起的咳嗽哦。
冰糖炖金桔
食材：金桔1千克，冰糖适量，柠檬一个，蜂蜜适量
做法：
1、 先准备一千克的金桔洗净，在盐水中浸泡半个小时；
2、 准备好一个锅，在锅中倒进适当的清水和冰糖，小火煮开；
3、 浸泡半个小时之后，将金桔取出沥干水分，然后将金桔改刀切成凉拌，将籽取出；
4、 将处理好的金桔放进锅中，大火煮开，等到金桔煮烂之后改小火炖煮一会；
5、 在炖煮的金桔中加入蜂蜜，然后进行搅拌，接着关火、晾凉；
6、 将煮好的金桔膏放进无水无油的干净罐子中密封起来，需要的时候可以将其取出直接吃或者是泡水喝皆可。
五、枇杷
枇杷，又称芦橘、金丸、芦枝等，味甘酸。
秋季容易口干舌燥的，吃枇杷有清肺、止咳、化痰的功效。另外，枇杷汇总含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等，能够给孩子身体提供所需要的能量。
枇杷中含有的有机酸能够帮助刺激消化腺的分泌，对于增进孩子的食欲，帮助孩子消化吸收也有一定的效果。
需要注意的是，枇杷是属于凉性的水果，所以不能过多的食用，吃太多了会容易导致腹泻、胃酸过多等问题，会刺激到肠胃，所以孩子最好不要多吃。
六、石榴
石榴味甘、酸涩、温，营养丰富，果皮可入药，果实可食用或压汁。
石榴中有丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸，能够帮助人体补充所需的能量和热量，是很适合孩子吃的一样水果。
在石榴中还含有丰富的花青素和红石榴多酚，花青素是可以保护眼睛的，所以适当的吃些石榴是能够帮助保护孩子的眼睛健康的。
但是还是需要注意的是，石榴里面的果酸和无机盐的含量都比较高，所以孩子最多一天吃一个就好了，不能吃太多，不然的话会影响到孩子牙齿的健康，还会引起肠胃的不适哦~
七、香蕉
香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是秋季人们喜爱的水果之一。
香蕉的果肉营养价值很高，含有多种的微量元素和维生素，其中所含的核黄素能够更好地促进孩子的正常生长和发育，能够帮助增强孩子对于疾病的抵抗能力。
另外，香蕉被誉为“快乐水果”，很适合工作压力大的朋友哦！
八、鲜枣
现在有“活维生素丸”之称，营养价值也是很高的。
其中含有多种丰富的微量元素，其中维生素C的含量更是丰富，能够更好的提高孩子的免疫力，大小孩子都会爱吃。
人们常说：“一日吃仨枣、终生不显老”，这其实不是没有道理的。
在秋季感冒高发时节，给孩子吃点鲜枣有益身体健康，免于感冒。
各位家长们，你们都记住哪些水果适合孩子吃了吗？秋冬交替时节，这些水果就赶紧给孩子们吃起来吧，但是要记得不要吃得太多了哦，吃多了也容易给孩子造成肠胃负担。
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