女人白头发增多 不要总认为自己老了（可能是因为缺乏这三种营养）

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导语：随着年龄的增长，原本乌黑的头发就难免出现白发，这个时候很多女性会认为是衰老的前兆，其实并非如此。

一、女性长出白发，身体可能缺少这3种营养

1、蛋白质

这是人体内一种很重要的营养成分，一旦是缺少蛋白质成分的话，则会造成抵抗能力下降、身体内营养不良，从而也就会造成白发增多的情况。

建议要及时的去补充蛋白质，比如说每天吃一个鸡蛋，就能够很好的补充身体内所需的营养，为身体提供能量，还能够起到延缓衰老的作用。

2、维生素B

维生素B也是一种很常见的营养成分，如果身体内缺少维生素B的话，头发就会出现毛毛躁躁的情况，头发看上去也非常的没有营养，这样也会影响到个人的形象问题。

建议在平时多吃一些含有维生素B的食物，可以促进细胞的生成，避免出现白头发的情况，对于健康来说也是可以起到一定的帮助。

3、铁元素

很多女性在生完宝宝之后会出现贫血的情况，这也是因为体内的铁元素开始减少所造成的，建议及时的补充铁元素。

如果长时间缺铁元素的话，还可能会造成气血不足，从而就影响头发的健康程度，建议多吃一些桂圆、花生、猪肝等食物，能够起到补铁的作用。

二、想要预防白头发，女性应做好这几件事

1、按摩头皮

在晚上睡觉之前可以花10分钟左右的时间去轻微的按摩头皮，能够唤醒头皮，还可以让头发吸收到更多营养的成分。

同时还能够预防掉发、脱发的问题，对于身体健康来说也是有所帮助的，睡前稍微按摩头皮，还能够促进睡眠，提高一下睡眠的质量。

2、多吃黑色食物

比如说黑芝麻、黑豆、等等这些食物都是常见的黑色食物，里面含有的微量元素和营养价值都是很高的。

可以每周搭配着不同的食物去吃，不久之后也会发现头发得到了很大的改善，这也会对女性的健康带来很多的帮助。

3、不要熬夜

熬夜是一件很伤身体的事情，熬夜的这个过程中会影响到身体内的排毒，还会让身体造成气血不足、身体无力等情况，同时还会造成脱发掉以及长出白头发的情况。

建议女性一定要有充足的睡眠，这样不仅仅能够让身体得到休息，也会让头发得到更多的养分，从而防止长出白头。

4、营养要均衡

长时间营养不良的话，对身体健康是没有什么好处的，这个时候身体内各个器官无法吸收到更多的营养成分，最后可能会造成抵抗能力下降。

建议每天要保证荤素搭配，全方位的去吸收营养，这也是保证健康的一个基础条件，希望每个女性都要好好的去爱惜自己的身体。

5、不要频繁的染发

有的女性发现自己长出白头发之后，就会立马买一些染发膏或者是去理发店里面进行染发，其实这是一件很伤发质的一件事情。

染发膏里面含有的化学成分会对头皮以及皮肤带来伤害，也会让白头发增长的更加频繁，建议女生一定不要过多的染头发，对身体是没有好处的。

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