女性白头发日渐增多 别以为自己老了（也可能是因为缺乏4种营养）

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对于每个人来讲，都希望自己能够保持年轻美丽的容颜，及好的身体状态，不管女性还是男性，随着年龄的不断增长，衰老逐渐到来，此时身体会发生翻天覆地的变化。

本身女性的衰老年龄要比男性早，生育后衰老速度加快，平时工作或者压力过大会慢慢导致身体逐渐走下坡路，甚至会出现白发，但有些女性年龄不是很大，却白头发增多，不要觉得自己老了或是因为身体缺少这几类营养物质。

有些女性在照镜子的时候，会对自己的外貌细心观察，何时长出白发，会很在意，白头发逐渐增多，会感觉到很焦虑，认为是不是衰老了，要知道头发变白可能是很多因素有关，可能是因为内分泌失调，也可能是某种物质缺乏所导致，因此大家不用过于担心。

头发白，可能是由于缺乏4种营养素

1、维生素B

维生素在人体中是必不可少的一种物质，而维生素的种类，各式各样，维生素B族对于人体的新陈代谢起着很重要的作用。

皮肤的正常结构以及就多项代谢功能与维生素B族含量有很大关系，如果缺乏维生素B，很容易出现脂溢性皮炎，头发容易出现头皮屑增多，头发发痒，脱发等现象，影响发质，而且会影响头皮的细胞新陈代谢，使黑发逐渐变白，整体失去光泽度。

2、缺乏铜、铁等微量元素

黑色头发中铜元素比浅色头发中的铜元素要多，浅色头发当中的铜元素比白色头发中的铜元素多，所以身体如果缺乏铜元素，头发会逐渐变白。

当头发当中的铜元素达到一定的数量，会加速黑细胞生成，从而使头发变黑，所以平时一定要多吃些铜类的食物，比如螃蟹，虾，坚果等食物。

3、蛋白质

蛋白质是人体所需的营养物质，如果身体缺乏蛋白质，会使身体出现脱发严重的现象，头发会逐渐改变，长期缺乏蛋白质，不仅仅会容易导致免疫力下降，感冒发烧也会随之改变。

如果发现免疫力较低，平时要补充蛋白质，含蛋白质丰富的食物，有牛肉，鸡蛋，牛奶等。

4、赖氨酸

凡人们的潜意识当中觉得，如果出现了白头发，就需要多吃一些黑色的东西，这样才可以有助于白发变黑发，常见的有黑芝麻，黑豆，桑葚等等。

对于一些白头发比较多的人来说，食疗的方法还是比较靠谱，在一定程度上也可以缓解，但是科学在不断发展，盲目的补充一些黑色的食物，或许达不到减少数量的根本目的。

如果一段时间内发现白头发明显增多，很可能是跟体内缺少赖氨酸有关，所以只是补充一些黑色的食物，可能远远不够，赖氨酸主要是在虾类和蟹类的食物当中。

头发变白和这几种因素或也有关系

1、遗传因素有关

白发的出现和遗传因素有一定的关系，如果没有到衰老的年龄，出现灰白或者发白的现象，可能家族有少白头出现，为常染色体显性，遗传可见于某种综合征，比如早老综合征，营养不良等，从而患上比较严重的疾病，心血管疾病，贫血，结核病等等，也会出现白发出现。

对于这类的人群，大家可以通过坚持按摩头皮的方法来进行缓解，具体的方法是每天睡觉之前还有起床以后，将双手食指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次做4~6分钟，可以很好地改善头皮的营养，调节皮脂分泌，促进血液循环，加快身体的新陈代谢。

2、肾精不足

头发的营养，主要是从血液里面来获取，当精血不足时，就不能为头发提供营养，从而引起头发变白。

在青少年时期，血液流通比较旺盛，情绪容易波动，当肝火旺盛时，就不能够为头发提供营养而引起发白。

这类人群可以把25克黑芝麻捣碎和大米煮成粥，每天服用一次，具有滋润五脏以及补益肝肾的功效，也可以把枸杞子放在杯子里面泡水喝，每天服用15克，能够补益肝肾。

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