女人35岁后 手头再紧也要多吃这6物（补充黄体酮 气色好显年轻）

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对于女性朋友来说，35岁可以说是一个分水岭，35岁之前的女性朋友青春有活力，皮肤紧致光滑，但是女人过了35岁之后，慢慢的可能就会显得沧桑，各种疾病也会随之而来。

每个女性朋友都想永葆青春，但是衰老永远不会缺席，如果女性朋友身体出现了以下这些表现的话，那么说明衰老已经悄悄找上你了。

女人开始衰老时，身体会留下痕迹，若你没有，恭喜还年轻

皮肤变差

女性朋友开始衰老时，皮肤首先就会发生很大的变化，你会发现35岁之前的女性朋友皮肤饱满有弹性，即使熬夜的话，第2天皮肤也会非常的好神采奕奕。

但是随着年龄的增加，基础代谢变慢，皮肤的角质层细胞也不能及时的脱落，皮肤就会变得会暗无光泽，而且还有色素沉着，慢慢的出现长斑，长痘，皮肤松弛干燥出现皱纹。

头发脱落

其实正常情况下，人每天也会有少量的头发脱落，但是如果女性朋友发现自己的头发开始大量的脱落，这很可能也是身体内脏器官机能衰退的重要表现。

中医讲肾主华发，如果肾脏功能下降，肾气不足，头发得不到足够的营养，所以就会出现头发脱落、枯黄的情况，这也是身体衰老的一种表现，希望女人别忽视。

牙齿松动

随着年龄的增长，牙齿可能也会慢慢的走入衰老的状态，如果发现自己的牙釉质变薄，牙齿颜色变黄，而且牙龈萎缩，牙缝变大，其实这都是牙齿衰老的一种表现。

如果女性朋友有这种情况的话，那么就需要好好的保养了，如果你没有，说明你的身体还处于年轻态。

月经不调

随着年龄的增长，女性朋友的子宫和卵巢的功能也会逐渐的下降，雌激素分泌就会减少，内分泌发生失调，这样女人的月经可能就会发生紊乱，出现月经不调的情况。

尤其是当女性朋友到了35岁之后，如果月经不调的情况非常的明显，那么这很可能是绝经正在慢慢地向你靠近，希望你一定要及时地进行调理，才能够延缓衰老得到来。

35岁是女人身体健康的一道分水岭，希望你一定要好好的保养自己的身体，那么在日常生活中吃哪些食物能够有助于延缓衰老得到来呢？

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黑豆

黑豆中含有大量的异黄酮，能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，维持身体的内分泌平衡，它还含有一种叫做花青素的物质，这是一种抗氧化剂，能够帮助消除体内的自由基，延缓女人皮肤衰老，所以女人35岁之后手头再紧也要多吃些黑豆，气色好显年轻。

桑葚

桑葚是滋阴补血、乌发明目的高手，也是非常受到欢迎的水果，它其中含有丰富的黄酮类物质，胡萝卜素等营养成分，能够帮助让人的皮肤更加的光滑细嫩，所以女人多吃点桑葚，能够补充黄体酮，延缓皮肤衰老。

西红柿

西红柿的营养价值也是非常高的，它含有丰富的番茄红素以及维生素，具有很强的抗氧化性，能够帮助维持皮肤的新陈代谢，对于美白皮肤促进血液循环具有非常好的效果。

洋葱

洋葱的味道比较重，可能很多人不喜欢，但是它还有一种叫做“槲皮素”的物，被誉为天然黄体酮，能够有效的促进体内黄体酮的分泌，维持身体内分泌平衡，延缓皮肤细胞的衰老。

绿茶

绿茶中含有大量的儿茶素，能够帮助清除体内的自由基，保护细胞膜，延缓皮肤衰老，所以女性朋友在平时多喝点绿茶，能够帮助延缓衰老的到来，还能够帮助预防辐射对皮肤造成的伤害。

菠菜

菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，它含有丰富的黄酮素，能够帮助呵护皮肤细胞的健康，具有很强的抗氧化性，促进细胞增殖，防止皮肤老化，而且还能够帮助补充铁元素，促进气血的运转，女人气血足，脸色好。

所以希望女性朋友在平时可以多吃以上这些食材，能够有助于延缓衰老的到来，同时也要养成多喝水，多运动，少熬夜的好习惯，这样也能够帮助呵护皮肤的健康，让你比同龄人更显年轻。

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