女人更年期前后 饮食切记“四舍五入”（或能补气养血 延缓衰老）

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每个女人在40~50岁前后都会经历一次更年期，更年期对于女性的影响不仅仅是绝经的变化，更多的表现在精神上身体内部的改变。

很多女性还没有做好心理准备，身体上也没有进行调养，往往就会导致身体出现各种不适感更年期，由于身体比较特殊，更应该纠正自己不良的生活习惯和饮食习惯。

中医讲：女性在更年期前后，身体内肾气逐渐衰退，此时生理上也会发生诸多变化，但是由于身体素质的差异和饮食等原因，也会引发身体疾病。 所以纠正自己的饮食至关重要。

女人更年期前后，饮食切记“四舍五入”，或能补气养血延缓衰老

四舍

忌辛辣刺激的食物

女性进入更年期之后，一定要舍弃吸纳自己的食物，最好选择清淡健康的饮食，才更有助于身体健康，因为辛辣刺激的食物会导致身体出现各种不适感。

刺激性较强的食物还包括浓茶咖啡等等，这些食物都会导致女性出现心悸失眠等问题，在更年期前后，女性应该多吃富含维生素b族的食物。

忌吃过寒或者过热的食品

更年期前后的女性朋友应该多吃一些温和的食物，如果过多食用狗肉，羊肉牛肉等热性食物，会导致内热出现失眠口渴，眩晕耳鸣等症状。

如果食用过多生冷寒凉的食物，比如水果冷饮，也会损伤体内的阳气，使人出现水肿、腹泻等问题。所以生冷寒凉的食物一定要赶紧舍弃，不要舍不得。

忌吃高脂食品

女性进入更年期，由于雌激素水平的下降，很可能会引发钙质流失，速度加快，此时更容易引发骨质疏松，需要适当的为身体补充钙质。

但是在饮食上一定要少吃高脂肪的食物，因为女性更年期，体内的脂肪糖分，蛋白质代谢会紊乱，食用过多高脂肪食物会导致身材肥胖，也会增加患血管疾病风险。

少吃糖

更年期的女性朋友体内的糖代谢容易出现紊乱，如果此时过量的食用糖类食品会导致体内的糖代谢紊乱，增加患糖尿病肥胖症的风险。

所以含糖量较高的食物一定要赶紧舍弃，才更有助于维持身体内环境的稳定，多吃一些清淡的食物，也能帮助你平稳度过更年期。

五入

红枣

女性进入更年期之后可以多吃一点红枣，红枣是补气血的佳品，红枣含有丰富的维生素c可以起到滋补的作用，每天吃几颗红枣对于身体健康非常有帮助。

进入更年期的女性朋友，坚持吃红枣，能够让你的皮肤更加白皙有光泽，同时也有助于为身体补充气血延缓衰老的到来，让你比同龄人更显年轻。

玫瑰花

经常用玫瑰花茶泡水喝的，女性皮肤会越来越好，因为玫瑰花茶具有美容养颜的效果，坚持用玫瑰花茶泡水喝，能够保护血管，维持体内的激素平稳。

当女性的雌激素分泌越来越稳定，是女性的气色也会越来越好，还有助于美容养颜，延缓衰老，平稳度过更年期，还有助于比同龄人更显年轻。

葡萄干

葡萄干是一种强碱性的食物，平时经常吃一点，更有助于维持体内的酸碱平衡，葡萄干含有大量维生素，抗氧化效果也非常不错。

经常吃一点葡萄干，也能够帮助消除体内的自由基，防止其破坏皮肤，保护皮肤底层，美容养颜，延缓衰老，让你的气色越来越好。

蒲公英

蒲公英具有广谱抗菌的作用，被称为天然抗生素，能够帮助降火消炎美容养颜，因为蒲公英对人体的养生价值非常高，可以适当的泡水喝，更有助于清除体内热毒，清除肝热，保护女性乳腺健康。

女性经常喝一点蒲公英茶，也能帮助缓解乳腺增生，尤其是更年期的女性朋友，很容易增加患乳腺疾病的风险，蒲公英茶就是非常好的选择。

黑豆、黄豆等豆类

女性进入更年期之后，体内的黄体酮和雌激素分泌会逐渐减少，也很容易加速衰老的进程，但使黄豆含有丰富的大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮非常相似。

经常吃一点，能够帮助有效刺激体内的激素分泌，补充黄体酮，维持体内的激素平稳，在最大程度上滋养肌肤，维持体内的激素水平稳定，延缓衰老。

女性进入更年期之后，饮食上一定要牢记“四舍五入”，才更有助于为身体补充所需的营养物质，减少有害物质的残留，呵护身体的健康，让你的气色越来越好。

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