女性减肥期间该怎么吃 医生给您推荐一个搭配（或许能帮助减肥）

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很多人都说女性更在意自己的容貌，而男性更在意自己的身材，其实女性对于自己身材的重视程度，很可能是不输男性的，虽然女性很少去健身房，但内心也是很期待能拥有一种完美身材的。和闺蜜在一起的时候，经常会摸着自己的小肚腩，唉声叹气：“哎，又胖了，好烦呐，想减肥，但不知道减肥期间吃什么好……”

相信很多女性都有类似的疑惑，想要健康的减肥，那么最重要的就是两大板块，一是运动，还有一个那就是饮食了。女性减肥期间应该怎么吃，医生今天就来和大家谈一下，希望能对各位产生一些帮助。

女性减肥期间应该怎么吃？

一顿不能少，但要7分饱。许多女性为了一个好身材对自己还是比较狠的，经常会选择不吃饭的方法，比如说一天只吃两顿饭，每顿饭就吃一些果蔬。这种方式是不正确、不科学的，医生可以告诉大家，通过这种疯狂节食瘦下来的体重，是很容易就反弹回去的。正确的做法是一日三餐，每顿都吃，但每顿都吃7分饱，吃到不怎么饿了，就可以了。

杜绝高热量小零食，女性是非常喜欢吃小零食的群体，然而想要减肥的就要注意了，零食要少吃，特别是高热量的零食更要少吃。有许多的女性明明在主食方面已经做得很好了，平常也跟着锻炼，但小肚腩就是消不了，可能就是因为吃零食的缘故。小零食这种东西，一旦吃起来，人经常是没什么数的，很容易摄入热量超标。所以医生奉劝各位正处于减肥期的女性，管住嘴巴，远离小零食。

别喝奶茶，女性似乎对于奶茶有一种特殊的偏爱，这种偏爱好像与生俱来……医生从来不喝奶茶，也不知道它好喝不好喝，所以不从口味的角度去评判，主要就是从健康的角度谈一谈。奶茶中的糖分是比较高的，可以这样说，每天来一杯奶茶，主食方面做得再好，减肥效果也要大打折扣，所以如果想要减肥，那么就要远离奶茶，就算没有减肥打算，医生也建议要少喝，对健康不好。

女性减肥期间，每餐应该如何搭配？医生帮你推荐一个搭配，如果自己没有计划，可以照着做。

早餐，半个苹果+一个鸡蛋+一杯牛奶，如果食量确实比较大，还可以再加一点燕麦。这套早餐搭配，营养丰富，可以满足早晨的活力需求，而且有蛋白质、维生素，对身体好。此外，这些食物中的脂肪含量低，大家不必担心因此变胖。

午餐，7分饱量的白米饭+蘑菇+虾仁+其他蔬菜，这套搭配能量也比较充足，可以让下午充满干劲，但又不至于发胖，蘑菇作为一种典型的低热量高纤维的食物，很适合减肥期间食用，虾仁则是高蛋白质，但脂肪含量少。

晚餐可以随意些，吃的少一些就好，医生推荐吃一碗粗粮粥，对肠胃好，促进消化，又不易发胖。

女性想要减肥的话，还是要多在饮食上面下功夫，以上就是医生推荐的一些做法，各位可以根据需求适当采用一些。

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