人体体质弱吃什么（增强抵抗力用这些方法）

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现在普遍的人都是亚健康，吃的东西农药和防腐剂都特别多。所以各种稀奇古怪得病也越来越多。这个时候我们就需要除了吃一些有机食品和健康蔬菜瓜果外，还要增强自生的抵抗力和免疫力来预防各种疾病。

增强免疫力是指通过一定外来因素来使自身免疫力加强。免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

特别是体质弱的人和老人小孩子更要借助有益的食物来让免疫力增强。吃的东西五花八门，吃什么会让体质变好改善我们的亚健康呢？下面就给大家介绍一些对身体有益的食品。

1.水果类，相信大家都知道，合理的饮食结构，其中必然包括一定水果的摄入。比如苹果香蕉柚子鲜枣山竹西瓜等。长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防疾病，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。

2.豆类，比如红豆黑豆黄豆扁豆等。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

3.多喝水，水是生命的起源，是维持人体生命活动的重要物质。平时养成多喝水的习惯，可以帮助体内代谢产物的排除，预防便秘。还能够排毒养颜，保持皮肤的水分和弹性，减缓衰老的速度。感冒发烧生病时喝水可以促进病情尽快恢复。

4.各种复合维生素营养品，正常情况下，只要每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜豆类产品以及坚果类产品都可以很好的补充人体所需的营养。但有些体质弱吸收不好代谢也慢的人就需要一些产品来帮助身体自行调节来恢复到正常的状况。

有些人会说我每天都吃的挺多，水果吃不少，豆类也常吃，每天还会吃点干果当零食，可为什么还是经常感冒，体质很弱、睡眠不好、皮肤状态也差呢？

这是因为现在有很大一部分人经常熬夜，熬夜对人的身体危害很大，会造成免疫力下降，精神萎靡，内分泌失调等症状。

最理想的方式，还是靠健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等。健身是身体锻炼的常见方法，对身体保健和疾病预防都具有积极的作用。

把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，工作繁忙或者不喜欢运动和健身的人也可以通过经常家务劳动、爬楼梯以及以步代车等来改善自己的体质促进新成代谢。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。

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