春养肝 夏养脾（坚持“一揉一吃” 健脾养胃 百病不来扰）

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养生的目的，就在于防病，有病之时，再谈养生，为时已晚。养生也要根据时令来，刚刚过去的春季，万物生发，又恰逢春燥，肝火易旺，养肝正当时。如今已过立夏，夏季悄悄就来了，养生重点也当有所改变，首在养脾。

为什么说夏季要养脾呢？

一年四季，以夏季雨水最多，生活在南方的人，相信已听过了轰隆隆的雷声，开始被连绵阴雨天气所困扰。雨水增多，空气中湿气足，体内的湿气也会增多，对身体会造成不小的影响，比如头沉甸甸的、四肢酸痛无力、不想吃饭、大便黏腻等。

要想对抗外界湿气，就得健脾，脾是后天运化之本，主导水湿运化，能将多余湿气清理出去。脾气不足，体内湿气越积越多，不仅夏季难熬，秋冬季节也会饱受折磨。湿气多，又会反作用于脾，影响脾的运化。

脾无法有效运化，食物精微不能抵达各个脏腑，又会扰乱肝气运行，对其他脏腑造成影响。可以说，脾不好，是牵一发动全身的事情。

养好脾，就是内外兼修！

男人爱面子，女人要看脸，一个是内，一个是外，都离不开一个好脾。脾好，男人精神好，工作积极，人也显得健壮，面子也就有了。脾好的女人，气血足，肥肉少，身体该挺的地方挺拔，该平的地方平展，脸色也好看。

无论男女，各自特殊的生理疾患，也都和脾有关。以女人妇科病为例，多和气血不足、淤堵、寒气重等有关，脾好了，这些问题基本都能解决。男性有腰酸背痛问题，也是和淤堵、阳气不足有关，养好了脾，这些问题也就迎刃而解了。

每天做好“一揉一吃”，轻轻松松养脾健胃

一揉，即按揉足三里。民间有言“常灸足三里，胜吃老母鸡”，说明按揉这个穴位，是很有好处的。居家养生，没有必要艾灸，在泡脚时，顺便揉揉即可。

首先要找准足三里的位置，保持膝盖弯曲，膝关节下方有个凹陷的部位，在这个部位下方大概四个手指宽的位置，和小腿正中央骨头外侧的交叉处，就是要找的穴位了。

找到后每天坚持按揉两三分钟左右，一天按揉三次，一直坚持，能调理脾胃，养足气血。在泡脚时按揉，疏通经络的效果更好。

一吃，即吃山药。山药性甘平，恰好符合脾的喜好，可养胃健脾，补中益气，对预防脾胃功能下降很有好处。同时一些脾气虚的人，也可通过吃山药来调理身体，恢复脾气。

吃山药要讲究搭配，食材的相互搭配，才是食疗的精髓，用山药配合粳米熬粥，就是最简单的搭配方式，粳米本也有健脾之效，二者搭配可作为主食食用。除能健脾养胃之外，还可调理肺气，兼有减肥防衰老的效果。

夏季养脾正当时，脾好了，身体健康，颜值也会上个台阶，至少眼袋不会肿，黑眼圈不会增多，气色也好看。养脾并不难，找到足三里，每天坚持按揉，便能看到效果，再调整饮食，学会用山药和粳米配合熬粥喝，又能以食疗的方式调理脾胃，效果当然更好。

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