初秋养生 只需记住这“3要”“3不要”（防病治病简直事半功倍）

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转眼间，立秋已过，可是天气的热度仍不见减少，“秋老虎”还在肆意妄为。

初秋时节，正是一年中防病治病的好时机，但同时，也是疾病的高发期。掌握一些基本的初秋养生攻略，防病治病简直事半功倍！

“3要”

要早睡早起

初秋时节，最高气温虽然不见下降，但是早晚温差还是比较大的。

一般来说，早晨7点日出前后是一天中最凉爽的时间段，而下午2、3点是一天中最炎热的时间段。

在有些地方，早晚温差最高能达20℃，如果防护不当，饮食起居无节，就有可能使寒气入侵，伤及肺部，引起咳嗽等疾病。

所以，有规律的起居是很有必要的，尤其是早睡早起这一习惯。

早上早些起床，不睡懒觉，可以出门锻炼身体，尽情呼吸初秋清晨的新鲜空气，对养肺护肺是大有裨益的。

而晚上早些睡觉，可以抓住肺排毒清毒的最佳时机，使受损的肺部细胞得到修复和再生。

要适当秋冻

俗话说得好：“春捂秋冻，一年无病”。

这句养生俗语是老祖宗几千年实践中得来的，是有利于秋季养生的好方法。

入秋以后，天气会逐渐转凉，身体需要慢慢从夏季的炎热过渡到秋季的凉爽，即需要一个过渡期。

如果一直把自己裹得严严实实，一遇到点风雨和降温就急忙添加衣物，会使得身体的自我调节能力下降，体温调节中枢得不到锻炼，身体的免疫力会逐渐下降。那么，到了冬季，更冷的时候，一点小病就有可能将你打垮。

要调节饮食

秋季正是肺气的生发时节，更是养肺治肺病绝佳时节。

要多吃一些补肺气的食物，白色入肺，所以，例如百合，莲子，雪梨，白芝麻，桂圆，菊花等等，都是补肺益肺的最佳选择。

这些白色的食物补肺解表，能祛除体内浊息，修复受损的肺粘膜，对呼吸道也有滋润的作用。

“3不要”

不要贪图冷食

虽然初秋热气不减，但是也不能贪图一时凉爽，贪食大量雪糕，冷饮，凉啤酒等等，这些食物和饮品会在体内生出大量痰湿。

痰湿淤积在体内，长此以往，会使脸上长出色斑，降低身体的免疫力，逐渐形成易上火体质。

不要大动肝火

初秋不仅要保护肺脏，肝脏也不能落下。

肝脏承担着解毒排毒的重大责任，如果不注意保护肝脏，肝细胞受损，身体湿毒排不出去，就会损伤细胞自我保护能力，导致肝病的爆发。

所以，平时，也要注意吃一些护肝的食物，如枸杞，菊花，桂圆，红枣，等等，这些事物都是养肝佳品。泡在保温杯里一天一杯，坚持下去，你会感觉身体会越来越轻快。

肝开窍于目，所以，在初秋，保护眼睛也是很有必要的，平时注意不要乱揉眼睛，看手机时要注意隔一段时间去远方望望，或者用冷水洗洗脸，都是可以缓解眼睛疲劳的。

不要辛辣刺激

初秋时节，是夏秋的交替时节，人身体的免疫力会有所下降，正是呼吸道疾病的高发期。稍不注意，医院的呼吸科就会欢迎你前去大驾光临。

而辛辣食物会刺激呼吸道，损伤呼吸道细胞粘膜，进而导致呼吸道疾病。所以，一些辛辣食物该忌口就忌口吧。

尽量多吃一些下火的食物，例如，苦瓜，黄瓜，大白菜，雪梨，马蹄，莲藕等等，这些食物不仅可以下火，还有一定的补肺作用，可谓“一吃两补”。

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