进入初秋谈养生 做好这6件事（真的可以收获健康吗）

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刚刚进入秋季，气温已从炎热逐渐变得凉爽，秋季空气干燥，对于养生的人们来说，是最重要的时期。

在这个季节里，人体机能代谢发生一定的变化，要做好正确的养生和饮食起居，保持一个良好的心情，顺应季节的变换。

进入初秋养生，做好6件事情，就能收获健康，能坚持做好一件，也是你的福气。

1、少吃辛辣食物

进入秋季之后，在饮食上适量减少辛辣的食物，可以适当吃一些酸味的食品，另外，初秋来临，空气越来越干燥，稍不留意就会，发生咳嗽，便秘的症状。所以在入秋时候，要适量吃一些凉润的食物，值得提醒的是，并不是说多是寒性的食物。

初秋时期适合食用芝麻，枇杷，百合山药，蜂蜜等食物。

2、经常备一件薄外套

进入初秋，虽然还有点热，但是早晚的温差也很大，这个季节穿衣服很重要，不要凭一时的感觉，添加或减少衣服，身边最好常备一件薄外套，避免气温突然有变，引起感冒或其他疾病。

3、经常进行运动锻炼

进入初秋，早晚的温度都很低，非常凉爽，是运动锻炼的好时候，特别是跑步，它可以充分锻炼人体的机能，安全性比较高，任何人都可以。值得提醒的是，运动之前要做好准备，运动之后及时擦汗，避免在运动过程中，造成受伤避免出汗受风引起其他疾病。

4、家中要保持一个良好的环境

进入初秋，在起居上，人们也应该做到，早起早睡，还要适当给家里通风，保持空气的新鲜，避免呼吸系统的疾病。

5、防止秋燥

进入初秋，很容易会引起胃肠炎和咳嗽等疾病，所以，生活中要注意保健，更要注意饮食卫生，还要适量采用润肺化痰，益气滋阴的饮食缓解秋燥。菊花茶，梨子，这些食物都可以帮助缓解。

6、不要过度忧伤

进入初秋养肺是关键，人们的情绪已造成肺的影响，悲伤和抑郁都会伤到人体的肺气，如果出现这种情况，会不会更加虚弱，所以，立秋之后，随时要保持乐观向上的心态，有时间可以出去走走，外面的风景也可以帮你调节心态。

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