入秋之后天气干燥 做好“三防”（助你健康过冬天）

秋天是一个让人充满期待与收获的季节，最近刚刚立秋，虽然天气还有点热，但是关于秋季养生却已经事不宜迟了。

秋季气候多变，空气比较干燥，换季容易导致脾虚，一旦虚弱就会导致身体的代谢出现问题。

所以今天就给来给大家介绍一些秋季养生的小常识，希望大家能在天高气爽的秋天，有一个健康的身体和愉快的心情。

快把这些秋季养生的小常识告诉身边的朋友吧！

1、防秋悲

进入秋天后，气候会变得逐渐干燥起来，很多人在秋天就会容易出现心情悲伤的情况，古诗中也有很多诗人以秋为意象表达一些悲伤的情怀，所以素来都有秋悲一说。

那么如何防秋悲呢？首先就是保持心情的愉悦了，做一些自己喜欢或者是能让自己开心的事儿。

也可以和朋友在一起去外地旅行放松心情，也可以去一些自己一直想去的地方，看一些想看的美景。

不要有太大的精神压力，保证心情的愉悦，秋天并不一定是一个让人悲伤的季节哦。

2、防秋乏

俗话说春困秋乏，春天容易打瞌睡，秋天身体就容易疲乏。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，也正因为此我们的身体有一种说不出的疲惫感，这种疲惫感就是人们常说的秋乏了。

而缓解秋乏最好的方式便是多睡觉。每天争取多睡一个小时，尽量在晚上10点钟左右就进入睡眠状态，早睡早起同时保证适度午睡。这利于促进心情愉悦，保证身体健康。

3、防秋病

秋天因为天气干燥，最容易引发咽炎。皮肤干燥，口干舌燥和咽喉肿痛等情况时有发生。

因此秋天也是润肺降燥的最佳时期，秋天的饮食应以滋润为基本原则，多吃芝麻，核桃，胡萝卜等有利于养血的食物。

而预防咽炎，保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。空气干燥或者过冷过热都有可能会影响咽喉内的防御功能，造成功能障碍，久而久之就可能发展成慢性咽炎。

因此在秋季室温保持在20度左右，是最让人体感到舒适的温度。

秋季养生无非就是从防秋乏防秋困防秋燥和防秋悲这些角度出发，找到合适的解决方法。

了解我们的身体在秋天会发生哪些变化，从而针对这些变化进行合理的养生。

秋季养生其实并不那么困难，希望大家能了解这些秋季养生的小常识，在每个季节都能有一个健康的身体。

（图片来源网络，侵删）

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