天气热睡不好 6种材料煮成的茶（隔三差五喝一次）

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天气热，工作压力又大，家庭锁碎事又多，孩子有时又淘气不听话，直把自己气得跳脚。把所有家庭事务都做完了，孩子也睡了，自己才开始准备睡觉，可是一到要睡着的时候又突然会觉得有什么事没做似的，或者是有时睡着了又总是梦多，睡眠质量就大大的下降了。#爆款创造营#

那么，我们就要从饮食上调了，现在是6月，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜之类的食品，可以清除燥热、去暑。

但有一款茶，由6种材料煮制而成，早上煮好了，带一瓶去上班，隔三差五的喝，睡眠一觉到天亮。

我平时一心烦气躁了，通常都要连喝几天这道茶，一觉到天亮。下面给大家分享下材料的作用也这道茶的做法！

【清心火茶】——特点：做法简单，睡眠好

材料：香梨2两，百合5克，麦冬10克，海底椰3克，无芯莲子5克，红枣4颗

——开始制作——

第一步：先把百合、麦冬、海底椰、莲子放进碗里，清洗几遍，再用清水浸泡半个小时，浸泡过的可以缩短时间，也可以多装点水浸泡到第2天，连水一起煮。

麦冬：它是一种药材，可用于煲骨头汤，也可用于泡茶喝，隔三差五煲就行，不能天天喝它的，麦冬可去心火、除心烦，改善睡眠质量。

海底椰：它不是海底的植物，而是长于陆地上的，切片晒干有股奶香味，有滋阴润肺、除燥清热的作用。价格上比较贵，以克来算的，但作用挺大，可煲汤、煲粥、泡茶喝，我女儿吃辅食开始，偶尔都用来煮粥她吃。

所搭配的百合、莲子红枣也是一起滋润、清火的作用。

第二步：香梨去皮后容易氧化变色，所以要最后放。先把其他所有材料下进锅里煮水20分钟，再把香梨切成小丁下进去煮10分钟，就可以出锅饮用了。

这里材料的量是我一个人喝一天的量，成本大根是15块钱，这价也只是贵在海底椰上。特别是秋季的时候，我睡眠更差，差不多一个星期要喝4天这道茶，睡眠才好，基本可以一觉到天亮了。

好了，这期内容就分享到这里了，我是小园私房美食，一位超爱美食的吃货，各位小主们喜欢我的内容请给我点点评论、转发、收藏加关注我哟！感谢大家，我们下期再见！88

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