女性进入更年期 身体会“露出马脚”（吃2物 做3事 年轻不显老）

女性朋友到了45岁之后，不仅要面临月经的离去，同时还要面对更年期给身体带来的各种不适感，在这段期间，女性朋友一定要学会保养自己的身体。

女性进入更年期最明显的表现就是体内的激素发生紊乱，久而久之也会影响子宫和卵巢的健康，很多人并不知道自己是否到了更年期。

女性更年期会在多少岁到来？会持续几年？

每个女性的身体健康状况不一样，更年期到来的岁数也会有所不同，正常情况下，女性的更年期会在45~55岁之间到来，绝经也应该在这个年龄范围之内，太早或者太晚都不好。

有的女性过了55岁还没有绝经，也不要暗自窃喜，应该及时去医院做检查，根据相关调查发现我国更年期女性的年龄普遍都在50岁左右。

女性的更年期会持续2~3年，也有少部分女性会持续5~10年，如果超过了三年更年期的症状没有减轻或者消失，需要及时就医，并且积极的调理自己的身体。

女性步入更年期，身体会说“实话”！若在45岁左右显露，值得庆贺

当女性进入更年期之后，最明显的表现就是月经不调，女性在45岁之后，如果发现自己一直平稳的月经周期突然延长，月经量越来越少，或者月经周期不规律的现象，这都说明已经进入到了更年期。

在此时，女性体内的雌激素分泌会逐渐减少，继而会影响到卵巢排卵工作，导致女性朋友的身体出现月经不调的症状，当你再出现这种表现时，就要为自己平稳度过更年期做好准备。

女性进入更年期，由于体内的雌激素发生了改变，影响到了钙质的吸收，并且雌激素减少也会加速钙质的流失，很容使关节越来越脆，出现关节疼痛以及骨质疏松的问题。

女性在过了45岁之后，一定要及时为身体补充钙质，这样才能帮助提高骨密度，也能缓解关节疼痛的问题，而且女性如果经常出现关节疼痛的现象一定要做好心理准备，这说明更年期即将到来，所以你的身体出现了不舒服的感觉。

当女性进入更年期时，也会伴随着入睡困难的表现，很多女性在过了45岁之后就会伴随入睡困难，睡眠浅易惊醒等失眠的症状，这多半是女性的身体内环境不稳定引起的。

女性进入更年期，在夜间身体会出现血管功能不稳定的现象，导致女性朋友出现入睡困难的症状，甚至还有突发的潮热，导致皮肤发红出汗影响到睡眠质量，继而也会伴随失眠的症状。

当女性在45岁之后频繁出现这几种症状时，多半说明更年期已经向你靠近，如果能够在黄金年龄到来，说明你的卵巢功能保养得还不错，身体更健康。

当女性进入更年期的时候，也会伴随心悸胸痛的表现，因为女性进入更年期就会伴随着绝经。进入更年期，卵巢功能逐渐减退，内分泌引起的植物神经功能紊乱，也会影响女性健康出现心肌胸痛等更年期表现。

女性朋友出现更年期的表现，还会伴随着真发性的发白、寒冷的症状，当出现这种情况时，一定要及时去医院做检查，排除心绞痛的可能，也能让自己平稳度过更年期。

女性进入更年期，吃2物，做3事，年轻不显老

吃2物

百合

百合是一种非常美丽的花卉，不仅好看，营养价值也非常高，还有维生素，蛋白质和多种微量元素补充人体所需对于提升肌肤也有帮助。经常用百合煮粥，有助于为肌肤提供营养物质，美容养颜，抗衰老，帮助你淡化皱纹和色斑，让皮肤更加紧致显年轻。

黑豆

黑豆在生活中也是非常常见的食物，而且被称为豆中之王，营养价值非常高，含有雌激素比较多，对于爱美的女性是一种美食，尤其是女性到了更年期多吃一点黑豆，有助于为身体补充所需的雌激素，为肌肤提供营养物质，让你的肤色越来越好，延缓衰老，告别黄脸婆。

做3事

经常锻炼身体

女性到了更年期，不妨尝试着多运动运动，能够为身体促进雌激素的分泌稳定身体内环境，还有助于提高身体新陈代谢加快，有害物质排出，降低更年期女性肥胖的情况发生，无论是跳广场舞还是慢跑，都能够锻炼身体，缓解更年期的不适感。

学会转移注意力

女性进入更年期是一件非常正常的生理现象，此时不必过度紧张，如果你精神压力过大，更容易引发更年期的不适感。到了更年期不妨学会转移自己的注意力，可以培养自己的兴趣爱好，消耗自己多余的精力，比如打太极，跳舞，练书法等等都是非常好的养生方式。

多和人沟通

女性到了更年期就会觉得非常痛苦，此时脾气也会越发暴躁，如果家里人不能理解就会导致更年期女性出现抑郁的情况，所以女性45岁之后，如果出现身体各种不适感，作为家人一定要多关心多陪伴，而作为女性也要学会释放自己的情绪，遇到困难就要和自己的家人沟通，才能够让你顺利地度过更年期。

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